Meniu

Blog

13 beneficiile consumului de ulei de pește 17.01.2022 08:51:50

13 beneficiile consumului de ulei de pește

Uleiul de pește este unul dintre cele mai cunoscute și cel mai des consumate suplimente. Este bogat în acizi grași Omega-3, care sunt importanți pentru sănătatea. Dacă nu mâncați mult pește gras, odată cu aportul de ulei de pește, veți obține necesarul de acizi grași Omega-3.

Iată 13 beneficii ale uleiului de pește.

Ce este ulei de pește?

Uleiul de peste este grasimea extrasă de obicei din tesutul peștelui gras (hering, ton, hamsii, macrou). În alte cazuri, este produs de ficatul altui pește, cum ar fi codul.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumul a 1-2 porții de pește pe săptămână. Acest lucru se datorează faptului că acizii grași Omega-3 din pește oferă o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv protecția împotriva anumitor boli. Cu toate acestea, dacă nu mâncați 1-2 porții de pește pe săptămână, suplimentele cu ulei de pește vă pot ajuta să obțineți cantitatea necesară de  omega-3.

Aproximativ 30% din uleiul de pește este format din acizi Omega-3, în timp ce restul de 70% este compus din alte grăsimi. În plus, uleiul de pește conține de obicei o anumită cantitate de vitamine A și D.

Este important de reținut că tipurile de Omega-3 găsite în acest produs oferă beneficii mai mari pentru sănătate decât acizii grași Omega-3 găsiți în unele surse de plante.

Principalii acizi Omega-3 din uleiul de pește sunt EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic), în timp ce ALA (acid alfa-linolenic) este de origine vegetală. Deși ALA este un acid gras esențial, EPA și DHA au mai multe beneficii pentru sănătate.

  1. Uleiul de pește îmbunătățește sănătatea inimii

Bolile de inimă reprezintă principala cauză de deces la nivel mondial. Studiile arată că persoanele care mănâncă mult mai puțin suferă de boli cardiace. Mulți factori de risc pentru bolile de inimă par să scadă odată cu consumul de pește sau ulei de pește. Beneficiile pentru sănătatea inimii includ:

  • Reglează nivelul de colesterol: poate crește nivelul de colesterol HDL „bun”, dar nu reduce nivelul de colesterol LDL „rău”.
  • Poate scădea trigliceridele cu aproximativ 15-30%.
  • Reglează tensiunea arterială: chiar și în doze mici ajută la reducerea tensiunii arteriale la persoanele cu niveluri ridicate.
  • Reduce placa: poate preveni placa care determină întărirea arterelor, precum și face placa arterială mai stabilă și mai sigură la cei care o au deja.
  • Reduce aritmiile fatale: acestea sunt ritmuri cardiace anormale care pot provoca atacuri de cord în unele cazuri.

Concluzie

Uleiul de pește poate reduce unii dintre factorii de risc asociați cu bolile cardiace. Cu toate acestea, nu există dovezi clare că acesta previne atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale.

  1. Poate ajuta la combaterea unor tulburări mentale

Creierul nostru este alcătuit din aproape 60% grăsime, iar majoritatea acestor grăsimi sunt acizi grași Omega-3. Prin urmare, ele sunt esențiale pentru funcționarea normală a creierului. De fapt, unele studii arată că persoanele cu anumite tulburări mintale au niveluri mai scăzute de Omega-3 în sânge.

Studiile arată că uleiul de pește poate preveni sau ameliora simptomele persoanelor cu anumite tulburări mintale. De exemplu, uleiul de pește poate reduce probabilitatea tulburărilor mintale la cei expuși riscului.

Concluzie

Uleiul ameliorează simptomele anumitor tulburări psihice. Acest efect se poate datora aportului crescut de acizi grași Omega-3.

  1. Poate ajuta la pierderea in greutate

Obezitatea este un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 30. Poate crește semnificativ riscul altor boli, inclusiv boli cardiace, diabet de tip 2 și cancer.

Uleiul de pește poate îmbunătăți fizicul și poate reduce factorii de risc pentru bolile de inimă la persoanele obeze. În plus, unele studii arată că, în combinație cu dieta sau exercițiile fizice, ajută la slăbitul.

Cu toate acestea, nu toate studiile au descoperit acest efect al consumului de ulei de pește. O analiză a 21 de studii a constatat că consumul de ulei de pește nu reduce semnificativ greutatea la persoanele obeze, dar circumferința taliei și raportul talie-șold s-au schimbat.

Concluzie

Uleiul de pește poate ajuta la reducerea circumferinței taliei, precum și la pierderea în greutate atunci când este combinat cu dietă sau exerciții fizice.

  1. Îmbunătățește vederea

La fel ca și creierul tău, ochii tăi se bazează pe grăsimile Omega-3 pentru a funcționa bine. Dovezile sugerează că persoanele care nu primesc destui Omega-3 prezintă un risc mai mare de apariție a bolilor oculare. În plus, sănătatea ochilor începe să scadă la bătrânețe, ceea ce poate duce la degenerescența maculară legată de vârstă (AMD). Consumul mai frecvent de pește este asociat cu un risc redus de AMD, dar rezultatele studiilor cu consumul de ulei de pește nu sunt convingătoare că aduc aceleași beneficii.

Un studiu mic a constatat că consumul unei doze mari de ulei de pește timp de 19 săptămâni a îmbunătățit vederea la toți pacienții cu AMD.

Dar alte două studii mai mari despre efectul combinat al Omega-3 și al altor nutrienți asupra AMD arată rezultate diferite. Unul a găsit un efect pozitiv, iar celălalt nu. Prin urmare, rezultatele sunt neclare.

Concluzie

Consumul de pește des poate ajuta la prevenirea bolilor oculare, dar nu este clar dacă consumul de ulei de pește va face același lucru.

  1. Reduce inflamația

Inflamația este modul în care sistemul dvs. imunitar luptă împotriva infecțiilor și vindecă rănile. Cu toate acestea, inflamația cronică este asociată cu boli grave precum obezitate, diabet, depresie și boli cardiace. Reducerea inflamației poate ajuta la tratarea simptomelor acestor boli.

Deoarece uleiul de pește are proprietăți antiinflamatorii, poate ajuta la tratarea afecțiunilor care implică inflamația cronică. De exemplu, la persoanele stresate și obeze, uleiul de pește poate reduce producția și expresia genică a moleculelor inflamatorii numite citokine. În plus, poate reduce semnificativ durerile articulare, rigiditatea și nevoile de medicamente la persoanele cu poliartrită reumatoidă, care provoacă dureri articulare.

Concluzie

Uleiul de pește are un efect puternic antiinflamator și poate ajuta la reducerea simptomelor bolilor inflamatorii, în special în poliartrita reumatoidă.

  1. Mentine pielea sanatoasa

Pielea este cel mai mare organ din corpul dvs. și conține o mulțime de acizi grași Omega-3. Starea ei se poate agrava la bătrânețe sau după o expunere prea mare la soare. Cu toate acestea, există o serie de boli de piele în tratamentul și recuperarea cărora puteți beneficia de ulei de pește, inclusiv psoriazisul și dermatită.

Concluzie

Pielea dvs. poate fi deteriorată de îmbătrânire sau de expunerea excesivă la soare. Uleiul de pește poate ajuta la menținerea pielii sănătoase.

  1. Sprijină sarcina mamei și dezvoltarea timpurie a copilului

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru creșterea și dezvoltarea timpurie a copilului. De aceea este important ca mamele să primească o cantitate suficientă de Omega-3 în timpul sarcinii și alăptării. Consumul de ulei de pește la femeile însărcinate și care alăptează poate îmbunătăți coordonarea mână-ochi la sugari. Cu toate acestea, nu este clar care este efectul asupra învățării productive sau a inteligenței în timp.

Concluzie

Acizii grași Omega-3 sunt vitali pentru creșterea și dezvoltarea timpurie a bebelușului. Îmbunătățește coordonarea mână-ochi la mame sau sugari, poate susține mai eficient capacitatea de a învăța sau inteligența în timp.

  1. Reduce grăsimea din ficat

Ficatul dvs. procesează cea mai mare parte a grăsimilor din organism și poate juca un rol în creșterea în greutate. Boala hepatică devine din ce în ce mai frecventă - în special boala ficatului gras non-alcoolic (NAFLD), în care grăsimea se acumulează în ficat. Uleiul de pește îmbunătățește funcția și inflamația ficatului, ceea ce poate ajuta la reducerea simptomelor NAFLD și a cantității de grăsime din ficat.

Concluzie

Boala hepatică este frecventă la persoanele care sunt obezi. Uleiul de pește reduce grăsimea din ficat și ameliorează simptomele bolii hepatice grase non-alcoolice (NAFLD).

  1. Îmbunătățește simptomele depresiei

Interesant este că persoanele cu depresie majoră au niveluri scăzute de Omega-3 în sânge. Studiile au arătat că uleiul de pește și suplimentele alimentare cu acizi Omega-3 pot ameliora aceste simptome. Mai mult, unele studii arată că uleiurile bogate în EPA ajută la ameliorarea simptomelor depresiei mai mult decât cele cu DHA.

Concluzie

Uleiul de pește, bogat în EPA, poate ajuta împotrivă depresie.

  1. Sprijină concentrarea și face față hiperactivității la copii

O serie de tulburări de comportament la copii, cum ar fi tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), includ hiperactivitatea și distractibilitatea. Având în vedere că Omega-3 reprezintă o parte semnificativă a creierului, obținerea suficientă a acestora poate fi importantă pentru a preveni tulburările de comportament în primii ani. Uleiul de pește amelioreaza simptome precum hiperactivitatea, neatentia, impulsivitatea si agresivitatea la copii. Acest lucru poate fi util pentru o mai bună învățare la începutul vieții școlare.

Concluzie

Tulburările de comportament la copii pot împiedica învățarea de succes și dezvoltarea timpurie. Uleiul de pește ajută la reducerea hiperactivității, a distracției și a altor comportamente negative.

  1. Ajută la prevenirea simptomelor de declin mental

Odată cu vârsta, funcția creierului încetinește și crește riscul bolii Alzheimer. Oamenii care mănâncă mai mult pește au tendința de a experimenta o scădere mai lentă a funcției creierului la bătrânețe. Cu toate acestea, studiile cu ulei de pește la persoanele în vârstă nu au furnizat dovezi clare că acestea pot încetini declinul funcției creierului. Dar există și câteva studii foarte mici care arată că uleiul de pește poate îmbunătăți memoria la persoanele în vârstă, sănătoase.

Concluzie

Oamenii care mănâncă mai mult pește dezvoltă mai târziu un declin mental legat de vârstă. Cu toate acestea, nu este clar dacă suplimentele pot preveni sau îmbunătăți declinul mental la vârstnici.

  1. Îmbunătățește simptomele astmului și reduce riscul de alergii

Astmul, care poate provoca umflarea plămânilor și dificultăți de respirație, devine din ce în ce mai frecvent la sugari. O serie de studii au arătat că uleiul de pește poate reduce simptomele astmului, mai ales la o vârstă fragedă. O examinare a aproape 100.000 de persoane a constatat că luarea de pește sau Omega-3 de la mamă a redus riscul de astm la copii cu 24-29%. În plus, mamele însărcinate pot reduce riscul de alergii la sugari.

Concluzie

Mai mult pește și doze mai mari de ulei de pește în timpul sarcinii pot reduce riscul de astm și alergii în copilărie.

  1. Îmbunătățește sănătatea oaselor

La bătrânețe, oasele pot începe să piardă minerale esențiale, făcându-le mai probabil să se rupă. Acest lucru poate duce la afecțiuni precum osteoporoza și osteoartrita. Calciul și vitamina D sunt foarte importante pentru sănătatea oaselor, dar unele studii arată că acizii grași Omega-3 pot fi, de asemenea, de ajutor. Persoanele care iau doze mai mari de Omega-3 au o densitate minerală osoasă (DMO) mai bună. Cu toate acestea, nu este clar dacă uleiul de pește îmbunătățește densitatea osoasă.

Concluzie

Aportul de Omega-3 în doze mai mari este asociat cu o densitate osoasă mai mare, ceea ce ar putea ajuta la prevenirea bolilor osoase.

Cum să luați ulei de pește pentru a obține tot ce este mai bun din el?

Daca nu mananci peste gras de 1-2 ori pe saptamana, se recomanda uleiul de pește. Iată câteva îndrumări despre cum să o luați:

  • Dozele de EPA și DHA pe care vi se recomandă să le luați variază în funcție de vârsta și starea dumneavoastră de sănătate. OMS recomandă un aport zilnic de 0,2-0,5 (200-500 mg) de EPA și DHA combinate. Cu toate acestea, dacă sunteți însărcinată sau alăptați sau aveți risc de boli de inimă, este posibil să fie necesar să creșteți doza. Alege ulei de pește care furnizează cel puțin 0,3 grame (300 mg) de EPA și DHA într-o singură doză;
  • Acizii grași Omega-3 sunt predispuși la oxidare, ceea ce îi face râncezi;
  • Pentru a evita acest lucru, alegeți un supliment care conține un antioxidant, precum vitamina E. De asemenea, păstrați suplimentele departe de lumină – ideal în frigider. Nu utilizați ulei de pește care miroase a râncezit sau este expirat;
  • Alte grăsimi alimentare ajută la absorbția acizilor grași Omega-3.

Concluzie

Când citiți etichetele cu ulei de pește, - asigurați-vă că faceți acest lucru, - alegeți un supliment cu o concentrație mare de EPA și DHA, cu certificate de puritate și durabilitate.

 

Рибено масло от треска – EVCLO Softgels - Капсули
Ulei de pește Nefermentat Fără tratament termic Pește sălbatic proaspăt Uleiul extra-virgin din ficat de cod sau ...
200,00 Lei
Екстра-върджин рибено масло от треска - EVCLO
Ulei de pește Nefermentat Fără tratament termic Pește sălbatic proaspăt Uleiul extra-virgin din ficat de cod sau ...
212,00 Lei

Comentarii

Acest articol nu are inca niciun comentariu

Lasa un comentariu

Uleiul de pește

Uleiul de pește

13 beneficiile consumului de ulei de pește

13 beneficiile consumului de ulei de pește

Uleiul de pește este unul dintre cele mai cunoscute și cel mai des consumate suplimente. Este bogat în acizi grași Omega-3, care sunt importanți pentru săn Uleiul de pește este unul dintre cele mai cunoscute și cel mai des consumate suplimente. Este bogat în acizi grași Omega-3, care sunt importanți pentru săn 2022-05-09T16:16:21+03:00 13 beneficiile consumului de ulei de pește

<p>Uleiul de pește este unul dintre cele mai cunoscute și cel mai des consumate suplimente. Este bogat &icirc;n acizi grași Omega-3, care sunt importanți pentru sănătatea. Dacă nu m&acirc;ncați mult pește gras, odată cu aportul de ulei de pește, veți obține necesarul de acizi grași Omega-3.</p> <h3><strong>Iată 13 beneficii ale uleiului de pește.</strong></h3> <h4><strong>Ce este ulei de pește?</strong></h4> <p>Uleiul de peste este grasimea extrasă de obicei din tesutul peștelui gras (hering, ton, hamsii, macrou). &Icirc;n alte cazuri, este produs de ficatul altui pește, cum ar fi codul.</p> <p>Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumul a 1-2 porții de pește pe săptăm&acirc;nă. Acest lucru se datorează faptului că acizii grași Omega-3 din pește oferă o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv protecția &icirc;mpotriva anumitor boli. Cu toate acestea, dacă nu m&acirc;ncați 1-2 porții de pește pe săptăm&acirc;nă, suplimentele cu ulei de pește vă pot ajuta să obțineți cantitatea necesară de <span>&nbsp;</span>omega-3.</p> <p>Aproximativ 30% din uleiul de pește este format din acizi Omega-3, &icirc;n timp ce restul de 70% este compus din alte grăsimi. &Icirc;n plus, uleiul de pește conține de obicei o anumită cantitate de vitamine A și D.</p> <p>Este important de reținut că tipurile de Omega-3 găsite &icirc;n acest produs oferă beneficii mai mari pentru sănătate dec&acirc;t acizii grași Omega-3 găsiți &icirc;n unele surse de plante.</p> <p>Principalii acizi Omega-3 din uleiul de pește sunt EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic), &icirc;n timp ce ALA (acid alfa-linolenic) este de origine vegetală. Deși ALA este un acid gras esențial, EPA și DHA au mai multe beneficii pentru sănătate.</p> <ol> <li><strong> </strong> <h4><strong>Uleiul de pește </strong><strong>&icirc;mbunătățește sănătatea inimii</strong></h4> </li> </ol> <p>Bolile de inimă reprezintă principala cauză de deces la nivel mondial. Studiile arată că persoanele care măn&acirc;ncă mult mai puțin suferă de boli cardiace. Mulți factori de risc pentru bolile de inimă par să scadă odată cu consumul de pește sau ulei de pește. Beneficiile pentru sănătatea inimii includ:</p> <ul> <li>Reglează nivelul de colesterol: poate crește nivelul de colesterol HDL &bdquo;bun&rdquo;, dar nu reduce nivelul de colesterol LDL &bdquo;rău&rdquo;.</li> <li>Poate scădea trigliceridele cu aproximativ 15-30%.</li> <li>Reglează tensiunea arterială: chiar și &icirc;n doze mici ajută la reducerea tensiunii arteriale la persoanele cu niveluri ridicate.</li> <li>Reduce placa: poate preveni placa care determină &icirc;ntărirea arterelor, precum și face placa arterială mai stabilă și mai sigură la cei care o au deja.</li> <li>Reduce aritmiile fatale: acestea sunt ritmuri cardiace anormale care pot provoca atacuri de cord &icirc;n unele cazuri.</li> </ul> <h3><strong>Concluzie</strong></h3> <p>Uleiul de pește poate reduce unii dintre factorii de risc asociați cu bolile cardiace. Cu toate acestea, nu există dovezi clare că acesta previne atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale.</p> <ol start="2"> <li><strong> </strong> <h4><strong>Poate ajuta la combaterea unor tulburări mentale</strong></h4> </li> </ol> <p>Creierul nostru este alcătuit din aproape 60% grăsime, iar majoritatea acestor grăsimi sunt acizi grași Omega-3. Prin urmare, ele sunt esențiale pentru funcționarea normală a creierului. De fapt, unele studii arată că persoanele cu anumite tulburări mintale au niveluri mai scăzute de Omega-3 &icirc;n s&acirc;nge.</p> <p>Studiile arată că uleiul de pește poate preveni sau ameliora simptomele persoanelor cu anumite tulburări mintale. De exemplu, uleiul de pește poate reduce probabilitatea tulburărilor mintale la cei expuși riscului.</p> <h3><strong>Concluzie</strong></h3> <p>Uleiul ameliorează simptomele anumitor tulburări psihice. Acest efect se poate datora aportului crescut de acizi grași Omega-3.</p> <ol start="3"> <li><strong> </strong> <h4><strong>Poate ajuta la pierderea in greutate</strong></h4> </li> </ol> <p>Obezitatea este un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 30. Poate crește semnificativ riscul altor boli, inclusiv boli cardiace, diabet de tip 2 și cancer.</p> <p>Uleiul de pește poate &icirc;mbunătăți fizicul și poate reduce factorii de risc pentru bolile de inimă la persoanele obeze. &Icirc;n plus, unele studii arată că, &icirc;n combinație cu dieta sau exercițiile fizice, ajută la slăbitul.</p> <p>Cu toate acestea, nu toate studiile au descoperit acest efect al consumului de ulei de pește. O analiză a 21 de studii a constatat că consumul de ulei de pește nu reduce semnificativ greutatea la persoanele obeze, dar circumferința taliei și raportul talie-șold s-au schimbat.</p> <h3><strong>Concluzie</strong></h3> <p>Uleiul de pește poate ajuta la reducerea circumferinței taliei, precum și la pierderea &icirc;n greutate atunci c&acirc;nd este combinat cu dietă sau exerciții fizice.</p> <ol start="4"> <li><strong> </strong> <h4><strong>&Icirc;mbunătățește vederea</strong></h4> </li> </ol> <p>La fel ca și creierul tău, ochii tăi se bazează pe grăsimile Omega-3 pentru a funcționa bine. Dovezile sugerează că persoanele care nu primesc destui Omega-3 prezintă un risc mai mare de apariție a bolilor oculare. &Icirc;n plus, sănătatea ochilor &icirc;ncepe să scadă la bătr&acirc;nețe, ceea ce poate duce la degenerescența maculară legată de v&acirc;rstă (AMD). Consumul mai frecvent de pește este asociat cu un risc redus de AMD, dar rezultatele studiilor cu consumul de ulei de pește nu sunt convingătoare că aduc aceleași beneficii.</p> <p>Un studiu mic a constatat că consumul unei doze mari de ulei de pește timp de 19 săptăm&acirc;ni a &icirc;mbunătățit vederea la toți pacienții cu AMD.</p> <p>Dar alte două studii mai mari despre efectul combinat al Omega-3 și al altor nutrienți asupra AMD arată rezultate diferite. Unul a găsit un efect pozitiv, iar celălalt nu. Prin urmare, rezultatele sunt neclare.</p> <h3><strong>Concluzie</strong></h3> <p>Consumul de pește des poate ajuta la prevenirea bolilor oculare, dar nu este clar dacă consumul de ulei de pește va face același lucru.</p> <ol start="5"> <li><strong> </strong> <h4><strong>Reduce inflamația</strong></h4> </li> </ol> <p>Inflamația este modul &icirc;n care sistemul dvs. imunitar luptă &icirc;mpotriva infecțiilor și vindecă rănile. Cu toate acestea, inflamația cronică este asociată cu boli grave precum obezitate, diabet, depresie și boli cardiace. Reducerea inflamației poate ajuta la tratarea simptomelor acestor boli.</p> <p>Deoarece uleiul de pește are proprietăți antiinflamatorii, poate ajuta la tratarea afecțiunilor care implică inflamația cronică. De exemplu, la persoanele stresate și obeze, uleiul de pește poate reduce producția și expresia genică a moleculelor inflamatorii numite citokine. &Icirc;n plus, poate reduce semnificativ durerile articulare, rigiditatea și nevoile de medicamente la persoanele cu poliartrită reumatoidă, care provoacă dureri articulare.</p> <h3><strong>Concluzie</strong></h3> <p>Uleiul de pește are un efect puternic antiinflamator și poate ajuta la reducerea simptomelor bolilor inflamatorii, &icirc;n special &icirc;n poliartrita reumatoidă.</p> <ol start="6"> <li><strong> </strong> <h4><strong>Mentine pielea sanatoasa</strong></h4> </li> </ol> <p>Pielea este cel mai mare organ din corpul dvs. și conține o mulțime de acizi grași Omega-3. Starea ei se poate agrava la bătr&acirc;nețe sau după o expunere prea mare la soare. Cu toate acestea, există o serie de boli de piele &icirc;n tratamentul și recuperarea cărora puteți beneficia de ulei de pește, inclusiv psoriazisul și dermatită.</p> <h3><strong>Concluzie</strong></h3> <p>Pielea dvs. poate fi deteriorată de &icirc;mbătr&acirc;nire sau de expunerea excesivă la soare. Uleiul de pește poate ajuta la menținerea pielii sănătoase.</p> <ol start="7"> <li><strong> </strong> <h4><strong>Sprijină sarcina mamei și dezvoltarea timpurie a copilului</strong></h4> </li> </ol> <p>Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru creșterea și dezvoltarea timpurie a copilului. De aceea este important ca mamele să primească o cantitate suficientă de Omega-3 &icirc;n timpul sarcinii și alăptării. Consumul de ulei de pește la femeile &icirc;nsărcinate și care alăptează poate &icirc;mbunătăți coordonarea m&acirc;nă-ochi la sugari. Cu toate acestea, nu este clar care este efectul asupra &icirc;nvățării productive sau a inteligenței &icirc;n timp.</p> <h3><strong>Concluzie</strong></h3> <p>Acizii grași Omega-3 sunt vitali pentru creșterea și dezvoltarea timpurie a bebelușului. &Icirc;mbunătățește coordonarea m&acirc;nă-ochi la mame sau sugari, poate susține mai eficient capacitatea de a &icirc;nvăța sau inteligența &icirc;n timp.</p> <ol start="8"> <li><strong> </strong> <h4><strong>Reduce grăsimea din ficat</strong></h4> </li> </ol> <p>Ficatul dvs. procesează cea mai mare parte a grăsimilor din organism și poate juca un rol &icirc;n creșterea &icirc;n greutate. Boala hepatică devine din ce &icirc;n ce mai frecventă - &icirc;n special boala ficatului gras non-alcoolic (NAFLD), &icirc;n care grăsimea se acumulează &icirc;n ficat. Uleiul de pește &icirc;mbunătățește funcția și inflamația ficatului, ceea ce poate ajuta la reducerea simptomelor NAFLD și a cantității de grăsime din ficat.</p> <h3><strong>Concluzie</strong></h3> <p>Boala hepatică este frecventă la persoanele care sunt obezi. Uleiul de pește reduce grăsimea din ficat și ameliorează simptomele bolii hepatice grase non-alcoolice (NAFLD).</p> <ol start="9"> <li><strong> </strong> <h4><strong>&Icirc;mbunătățește simptomele depresiei</strong></h4> </li> </ol> <p>Interesant este că persoanele cu depresie majoră au niveluri scăzute de Omega-3 &icirc;n s&acirc;nge. Studiile au arătat că uleiul de pește și suplimentele alimentare cu acizi Omega-3 pot ameliora aceste simptome. Mai mult, unele studii arată că uleiurile bogate &icirc;n EPA ajută la ameliorarea simptomelor depresiei mai mult dec&acirc;t cele cu DHA.</p> <h3><strong>Concluzie</strong></h3> <p>Uleiul de pește, bogat &icirc;n EPA, poate ajuta &icirc;mpotrivă depresie.</p> <ol start="10"> <li><strong> </strong> <h4><strong>Sprijină concentrarea și face față hiperactivității la copii</strong></h4> </li> </ol> <p>O serie de tulburări de comportament la copii, cum ar fi tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), includ hiperactivitatea și distractibilitatea. Av&acirc;nd &icirc;n vedere că Omega-3 reprezintă o parte semnificativă a creierului, obținerea suficientă a acestora poate fi importantă pentru a preveni tulburările de comportament &icirc;n primii ani. Uleiul de pește amelioreaza simptome precum hiperactivitatea, neatentia, impulsivitatea si agresivitatea la copii. Acest lucru poate fi util pentru o mai bună &icirc;nvățare la &icirc;nceputul vieții școlare.</p> <h3><strong>Concluzie</strong></h3> <p>Tulburările de comportament la copii pot &icirc;mpiedica &icirc;nvățarea de succes și dezvoltarea timpurie. Uleiul de pește ajută la reducerea hiperactivității, a distracției și a altor comportamente negative.</p> <ol start="11"> <li><strong> </strong> <h4><strong>Ajută la prevenirea simptomelor de declin mental</strong></h4> </li> </ol> <p>Odată cu v&acirc;rsta, funcția creierului &icirc;ncetinește și crește riscul bolii Alzheimer. Oamenii care măn&acirc;ncă mai mult pește au tendința de a experimenta o scădere mai lentă a funcției creierului la bătr&acirc;nețe. Cu toate acestea, studiile cu ulei de pește la persoanele &icirc;n v&acirc;rstă nu au furnizat dovezi clare că acestea pot &icirc;ncetini declinul funcției creierului. Dar există și c&acirc;teva studii foarte mici care arată că uleiul de pește poate &icirc;mbunătăți memoria la persoanele &icirc;n v&acirc;rstă, sănătoase.</p> <h3><strong>Concluzie</strong></h3> <p>Oamenii care măn&acirc;ncă mai mult pește dezvoltă mai t&acirc;rziu un declin mental legat de v&acirc;rstă. Cu toate acestea, nu este clar dacă suplimentele pot preveni sau &icirc;mbunătăți declinul mental la v&acirc;rstnici.</p> <ol start="12"> <li><strong> </strong> <h4><strong>&Icirc;mbunătățește simptomele astmului și reduce riscul de alergii</strong></h4> </li> </ol> <p>Astmul, care poate provoca umflarea plăm&acirc;nilor și dificultăți de respirație, devine din ce &icirc;n ce mai frecvent la sugari. O serie de studii au arătat că uleiul de pește poate reduce simptomele astmului, mai ales la o v&acirc;rstă fragedă. O examinare a aproape 100.000 de persoane a constatat că luarea de pește sau Omega-3 de la mamă a redus riscul de astm la copii cu 24-29%. &Icirc;n plus, mamele &icirc;nsărcinate pot reduce riscul de alergii la sugari.</p> <h3><strong>Concluzie</strong></h3> <p>Mai mult pește și doze mai mari de ulei de pește &icirc;n timpul sarcinii pot reduce riscul de astm și alergii &icirc;n copilărie.</p> <ol start="13"> <li><strong> </strong> <h4><strong>&Icirc;mbunătățește sănătatea oaselor</strong></h4> </li> </ol> <p>La bătr&acirc;nețe, oasele pot &icirc;ncepe să piardă minerale esențiale, făc&acirc;ndu-le mai probabil să se rupă. Acest lucru poate duce la afecțiuni precum osteoporoza și osteoartrita. Calciul și vitamina D sunt foarte importante pentru sănătatea oaselor, dar unele studii arată că acizii grași Omega-3 pot fi, de asemenea, de ajutor. Persoanele care iau doze mai mari de Omega-3 au o densitate minerală osoasă (DMO) mai bună. Cu toate acestea, nu este clar dacă uleiul de pește &icirc;mbunătățește densitatea osoasă.</p> <h3><strong>Concluzie</strong></h3> <p>Aportul de Omega-3 &icirc;n doze mai mari este asociat cu o densitate osoasă mai mare, ceea ce ar putea ajuta la prevenirea bolilor osoase.</p> <h4><strong>Cum să luați ulei de pește pentru a obține tot ce este mai bun din el?</strong></h4> <p>Daca nu mananci peste gras de 1-2 ori pe saptamana, se recomanda uleiul de pește. Iată c&acirc;teva &icirc;ndrumări despre cum să o luați:</p> <ul> <li>Dozele de EPA și DHA pe care vi se recomandă să le luați variază &icirc;n funcție de v&acirc;rsta și starea dumneavoastră de sănătate. OMS recomandă un aport zilnic de 0,2-0,5 (200-500 mg) de EPA și DHA combinate. Cu toate acestea, dacă sunteți &icirc;nsărcinată sau alăptați sau aveți risc de boli de inimă, este posibil să fie necesar să creșteți doza. Alege ulei de pește care furnizează cel puțin 0,3 grame (300 mg) de EPA și DHA &icirc;ntr-o singură doză;</li> <li>Acizii grași Omega-3 sunt predispuși la oxidare, ceea ce &icirc;i face r&acirc;ncezi;</li> <li>Pentru a evita acest lucru, alegeți un supliment care conține un antioxidant, precum vitamina E. De asemenea, păstrați suplimentele departe de lumină &ndash; ideal &icirc;n frigider. Nu utilizați ulei de pește care miroase a r&acirc;ncezit sau este expirat;</li> <li>Alte grăsimi alimentare ajută la absorbția acizilor grași Omega-3.</li> </ul> <h3><strong>Concluzie</strong></h3> <p>C&acirc;nd citiți etichetele cu ulei de pește, - asigurați-vă că faceți acest lucru, - alegeți un supliment cu o concentrație mare de EPA și DHA, cu certificate de puritate și durabilitate.</p> <p>&nbsp;</p> <div class="_products-list"> <div class="_product one-fourth " data-box="product"> <div class="_product-inner"> <div class="_product-image"><a class="_product-image-thumb" href="https://real-food.ro/product/rosita-evclo-90-softgels"><span class="_product-image-thumb-holder"><img src="https://cdncloudcart.com/22757/logo/4_300x300.png?1615368884" class="lazyload-image lazyload-square" data-src="https://cdncloudcart.com/22757/products/images/3/ribeno-maslo-ot-treska-evclo-softgels-kapsuli-image_604352baca305_600x600.png?1615026346" data-first-src="https://cdncloudcart.com/22757/products/images/3/ribeno-maslo-ot-treska-evclo-softgels-kapsuli-image_604352baca305_600x600.png?1615026346" alt="Рибено масло от треска &ndash; EVCLO Softgels - Капсули" title="Рибено масло от треска &ndash; EVCLO Softgels - Капсули" /></span></a><a class="_product-quick-view" href="https://real-food.ro/product/rosita-evclo-90-softgels" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details"><span><i class="fa fa-search" title="Vedere rapida"></i></span></a> <div class="_product-ribbon-holder"></div> </div> <div class="_product-info"> <div class="_product-name"> <h3 class="_product-name-tag"><a href="https://real-food.ro/product/rosita-evclo-90-softgels">ROSITA EVCLO 90 SOFTGELS</a></h3> </div> <div class="_product-description">Ulei de pește Nefermentat Fără tratament termic Pește sălbatic proaspăt Uleiul extra-virgin din ficat de cod sau ...</div> <div class="_product-options"> <div class="_product-price"> <div class="_product-price-inner"><span class="price">200,00 Lei</span></div> </div> <div class="_product-add "><button class="_button add-cart-product js-disabled js-loading" data-url="https://real-food.ro/cart/add/3" data-ajax="toast" title="Adauga in Cos" rel="nofollow" disabled="disabled"><span class="_figure-stack"><span class="_figure-stack-label">Adauga in Cos</span></span></button></div> </div> </div> </div> </div> <div class="_product one-fourth " data-box="product"> <div class="_product-inner"> <div class="_product-image"><a class="_product-image-thumb" href="https://real-food.ro/product/rosita-evclo"><span class="_product-image-thumb-holder"><img src="https://cdncloudcart.com/22757/logo/4_300x300.png?1615368884" class="lazyload-image lazyload-square" data-src="https://cdncloudcart.com/22757/products/images/1/ekstra-vardzin-ribeno-maslo-ot-treska-evclo-image_604352ad48e2a_600x600.png?1615026327" data-first-src="https://cdncloudcart.com/22757/products/images/1/ekstra-vardzin-ribeno-maslo-ot-treska-evclo-image_604352ad48e2a_600x600.png?1615026327" alt="Екстра-върджин рибено масло от треска - EVCLO" title="Екстра-върджин рибено масло от треска - EVCLO" /></span></a><a class="_product-quick-view" href="https://real-food.ro/product/rosita-evclo" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details"><span><i class="fa fa-search" title="Vedere rapida"></i></span></a> <div class="_product-ribbon-holder"></div> </div> <div class="_product-info"> <div class="_product-name"> <h3 class="_product-name-tag"><a href="https://real-food.ro/product/rosita-evclo">ROSITA EVCLO 150ml</a></h3> </div> <div class="_product-description">Ulei de pește Nefermentat Fără tratament termic Pește sălbatic proaspăt Uleiul extra-virgin din ficat de cod sau ...</div> <div class="_product-options"> <div class="_product-price"> <div class="_product-price-inner"><span class="price">212,00 Lei</span></div> </div> <div class="_product-add "><button class="_button add-cart-product js-disabled js-loading" data-url="https://real-food.ro/cart/add/1" data-ajax="toast" title="Adauga in Cos" rel="nofollow" disabled="disabled"><span class="_figure-stack"><span class="_figure-stack-label">Adauga in Cos</span></span></button></div> </div> </div> </div> </div> </div>