Meniu

Blog

Cum să mănânc sănătos? Plan alimentar de 7 zile de mese echilibrate. Apr/ 8/2021

Cum să mănânc sănătos? Plan alimentar de 7 zile de mese echilibrate.

 Mulți oameni cred că o dietă sănătoasă și echilibrată este o sarcină complicată. Adevărul este că, dacă dorițioferiți corpului tău toate substanțele nutritive de care are nevoie, aveți nevoie doar de o bună planificare. Cunoscând nevoile organismului și alegând alimentele potrivite, puteți transforma cu ușurință o dietă sănătoasă într-un mod de viață.

Iată cum:

Cum să planifici o dietă sănătoasă?

Planificarea unui meniu zilnic nu este dificilă, atâta timp cât fiecare masă să conțină cantitatea mică de proteine, fibre, carbohidrați complecși și cantitatea mică de grăsimi.

Iată ce trebuie să știți despre fiecare masă.

Micul dejun dimineața vă va ajuta să începeți ziua cu multă energie. Nu vă stricați micul dejun bogat în grăsimi și bogat în calorii. Alegeți niște proteine ​​și fibre pentru micul dejun. De asemenea, este un moment bun pentru a mânca niște fructe proaspete. Dacă vă este greu să obțineți suficiente proteine ​​din dieta dvs., includeți o doză de colagen hidrolizat în micul dejun.

Dacă mâncați un mic dejun mai plin de dimineață, este posibil să nu vă fie foame până la prânz. Cu toate acestea, dacă vă este puțin foame și mai aveți două sau trei ore până la prânz, o gustare ușoară la mijlocul dimineții vă va face să vă luați fără să adăugați o mulțime de calorii.

Prânzul este adesea ceva pe care îl mănânci la serviciu sau la școală, așa că este un moment minunat să împachetezi un sandwich sau resturi pe care să le poți încălzi când te hotărăști să mănânci. Dacă luați prânzul afară, alegeți o supă curată sau salată proaspătă pentru prânz. Evitați alimentele sau sosurile grele și grase.

De asemenea, prânzul după-amiaza nu este obligatoriu. Poate avea un conținut scăzut de calorii și o cantitate mică, care pur și simplu vă va satura până cină.

Cina este un moment în care este ușor să consumați în exces, mai ales dacă nu ați mâncat prea mult în timpul zilei, așa că urmăriți porțiunile tale. Împărțiți-vă mental plăcița în patru trimestre. Un sfert este pentru sursa dvs. de carne sau proteine, un sfert este pentru carbohidrați, iar ultimele două sferturi este pentru legumele proaspete.

Un exemplu de un meniu echilibrat timp de 7 zile

Dacă doriți să vă obișnuiți să mâncați o dietă echilibrată, iată o idee pentru un meniu de o săptămână, variat și mai ales sănătos. Nu trebuie să urmi zilele în ordine; puteți alege orice plan de masă, săriți unul sau repetați după cum doriți.

Planul de dietă este conceput pentru o persoană care are nevoie de aproximativ 2100 până la 2200 de calorii pe zi și nu are restricții alimentare. Dacă urmați o dietă vegetariană, înlocuiți proteinele din carne cu o alternativă adecvată. Fiecare zi include trei mese și trei gustări între mese. Oferă un echilibru sănătos de carbohidrați, grăsimi și proteine. Cu ea veți obține o mulțime de fibre din cereale integrale, fructe, legume și leguminoase.

ZIUA 1

MIC DEJUN

  • Un grapefruit
  • Două ouă măsinate (sau prăjite într-o tigaie cu un strat antiaderent)
  • Două felii de pâine prăjită întregi cu câte un unt de unt fiecare
  • O ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
  • O ceașcă de cafea neagră sau ceai din plante + colagen hidrolizat

(Macronutrienți: aproximativ 555 de calorii cu 27 de grame de proteine, 63 de grame de carbohidrați și 23 de grame de grăsime)

GUSTARE

  • O banană
  • Un pahar de iaurt simplu cu două linguri de miere
  • Pahar cu apa

(Macronutrienți: 360 de calorii, 14 grame de proteine, 78 de grame de carbohidrați, 1 gram de grăsimi)

MASA DE PRANZ

  • Piept de pui (portie de 6 uncii), copt (fără pâine sau prăjit)
  • Salată de gradină mare cu roșii și ceapă cu un pahar de crutoane, cu o singură crotonă de pahar, umplută cu o lingură de ulei și oțet (sau dressing pentru salate)
  • Pahar cu apa

(Macronutrienți: 425 calorii, 44 grame de proteine, 37 grame de carbohidrați, 9 grame de grăsimi)

GUSTARE

  • Un fel de felie de morcov
  • Trei linguri de hummus
  • O jumătate de pâine de pită
  • Un pahar cu apă sau ceai de plante

(Macronutrienți: 157 calorii, 6 grame de proteine, 25 de grame de carbohidrați, 5 grame de grăsimi)

CINĂ

  • O ceașcă de broccoli aburită
  • O ceașcă de orez brun
  • Cambulă
  • Salată de grădină mică cu frunze de spanac, roșii și ceapă, acoperită cu două linguri de ulei și oțet sau dessing pentru salată
  • Un pahar de vin alb
  • Apă carbogazoasa cu o felie de lămâie

(646 calorii, 42 de grame de proteine, 77 de grame de carbohidrați, 8 grame de grăsimi)

GUSTARE

  • O ceașcă de afine
  • Două linguri de frișcă (chestia reală - bateți-vă sau cumpărați conserve)
  • Pahar cu apă + colagen hidrolizat

(Aproximativ 100 de calorii, 1 gram de proteine, 22 de grame de carbohidrați, 2 grame de grăsimi)

ZIUA 2

MIC DEJUN

  • O biscuiță engleză grâu cu două linguri de unt de arahide
  • O portocală
  • Lapte de sticla mare (12 uncii) fără grăsimi
  • O ceașcă de cafea neagră sau ceai de plante + colagen hidrolizat

(Macronutrienți: aproximativ 521 de calorii cu 27 de grame de proteine, 69 de grame de carbohidrați și 18 grame de grăsimi)

GUSTARE

  • Două biscuiți de ovăz cu stafide
  • Un pahar cu apă, ceai fierbinte sau cafea neagră

(Macronutrienți: 130 de calorii, 2 grame de proteine, 21 de grame de carbohidrați, 1 gram de grăsimi)

MASA DE PRANZ

  • Un sandwich cu curcan
  • O ceașcă de supă de legume cu conținut scăzut de sodiu
  • Un pahar cu apa

(Macronutrienți: 437 de calorii, 59 de grame de proteine, 37 de grame de carbohidrați, 6 grame de grăsimi)

GUSTARE

  • Un pahar de struguri
  • Un pahar cu apă sau ceai din plante

(Macronutrienți: 60 de calorii, 0,6 grame de proteine, 12 grame de carbohidrați, 0 grame de grăsimi)

CINĂ

  • Friptura de carne de porc
  • Un pahar de piure de cartofi
  • Un pahar de spanac gătit
  • O cană de fasole verde
  • Apă carbogazoasa cu o felie de lămâie sau lime

(671 calorii, 44 grame de proteine, 63 de grame de carbohidrați, 18 grame de grăsimi)

GUSTARE

  • Două felii de pâine integrală de grâu cu două linguri de gem (orice fel de fructe)
  • Un pahar de lapte fără grăsimi
  • Pahar cu apă + colagen hidrolizat

(Aproximativ 337 de calorii, 14 grame de proteine, 66 de grame de carbohidrați, 3 grame de grăsimi)

ZIUA 3

MIC DEJUN

  • O brioșă medie cu cereale integrale
  • O porție de file de curcan
  • O portocală
  • Un pahar de lapte fără grăsimi
  • O ceașcă de cafea neagră sau ceai din plante + colagen hidrolizat

(Macronutrienți: aproximativ 543 de calorii cu 26 de grame de proteine, 84 de grame de carbohidrați și  15 grame de grăsimi)

GUSTARE

  • O pere proaspătă
  • Un pahar de lapte de soia aromă
  • Un pahar cu apă, ceai fierbinte sau cafea neagră

(Macronutrienți: 171 calorii, 6 grame de proteine, 34 de grame de carbohidrați, 2 grame de grăsimi)

 MASA DE PRANZ

  • Supă de pui cu conținut scăzut de sodiu, cu șase biscuiți sărați
  • Un măr mediu
  • A

(Macronutrienți: 329 de calorii, 8 grame de proteine, 38 de grame de carbohidrați, 17 grame de grăsimi)

GUSTARE

  • Un mar
  • O felie de brânză elvețiană
  • Apa carbogazoasă cu o felie de lamaie sau lime + colagen hidrolizat

(Macronutrienți: 151 de calorii, 5 grame de proteine, 21 de grame de carbohidrați, 6 grame de grăsimi)

 CINĂ

  • O porție de carne de curcan
  • O ceașcă de fasole coaptă
  • O ceașcă de morcovi fierți
  • O ceașcă de varză gătită
  • Un pahar de vin

(784 de calorii, 84 de grame de proteine, 76 de grame de carbohidrați, 3 grame de grăsimi)

GUSTARE

  • Un pahar de iaurt înghețat
  • Un pahar de zmeură proaspătă

(Aproximativ 285 de calorii, 7 grame de proteine, 52 de grame de carbohidrați, 7 grame de grăsimi)

ZIUA 4

MIC DEJUN

  • Un pahar de fulgi de ovăz cu un pahar de lapte fără grăsimi;
  • O banană;
  • O felie de pâine prăjită integrală cu o lingură de unt de arahide;
  • O ceașcă de cafea neagră sau ceai din plante;

(Macronutrienți: aproximativ 557 de calorii cu 18 grame de proteine, 102 grame de carbohidrați și 12 grame de grăsimi)

GUSTARE

  • O cană de struguri și o mandarină
  • Un pahar cu apă, ceai fierbinte sau cafea neagră + colagen hidrolizat

(Macronutrienți: 106 de calorii, 1 gram de proteine, 27 de grame de carbohidrați, 1 gram de grăsimi)

MASA DE PRANZ

  • Tortilla cu ton, o lingură de maioneza, salata de gradină verde si rosii feliate
  • Un avocado feliat
  • Un pahar de lapte fără grăsimi

(Macronutrienți: 419 de calorii, 27 de grame de proteine, 37 de grame de carbohidrați, 19 grame de grăsimi)

GUSTARE

  • O cană de brânză de vaci (1% grăsime);
  • Un fel de felie de ananas proaspăt;
  • Patru biscuiți graham;
  • Apa carbogazoasă cu o felie de lamaie sau lime + colagen hidrolizat

(Macronutrienți: 323 de calorii, 29 de grame de proteine, 38 de grame de carbohidrați, 5 grame de grăsimi)

CINĂ

  • O porție de lasagna;
  • O salată de grădină mică cu roșii și ceapă, învelită cu o lingură de ulei de măsline;
  • Un pahar de lapte fără grăsimi

(585 de calorii, 34 de grame de proteine, 61 de grame de carbohidrați, 23 de grame de grăsimi)

GUSTARE

  • Un mar
  • Un pahar de lapte fără grăsimi

(Aproximativ 158 de calorii, 9 grame de proteine, 31 de grame de carbohidrați, 1 gram de grăsimi)

ZIUA 5

MIC DEJUN

  • O felie prăjită cu o lingură de sirop de arțar
  • Un ou batut sau rupt
  • O porție de becon de curcan
  • Un pahar de suc de portocale
  • O ceașcă de cafea neagră sau ceai din plante + colagen hidrolizat

(Macronutrienți: aproximativ 449 de calorii cu 16 grame de proteine, 57 de grame de carbohidrați și 18 grame de grăsimi)

GUSTARE

  • O cană de morcovi tăiați;
  • O cană de conopidă aburită;
  • Două linguri de dressing Ranch;
  • Un pahar cu apă, ceai fierbinte sau cafea neagră

(Macronutrienți: 223 de calorii, 4 grame de proteine, 18 grame de carbohidrați, 16 grame de grăsimi)

MASA DE PRANZ

  • Burger vegetarian din pâine integrală;
  • O cană de fasole roșie;
  • Un pahar de lapte fără grăsimi.

(Macronutrienți: 542 de calorii, 38 de grame de proteine, 85 de grame de carbohidrați, 8 grame de grăsimi)

GUSTARE

  • Un mar
  • O felie de pâine cu două linguri de hummus
  • Apa carbogazoasa cu o felie de lamaie sau lime

(Macronutrienți: 202 de calorii, 5 grame de proteine, 41 de grame de carbohidrați, 4 grame de grăsimi)

CINĂ

  • Un filet de păstrăv;
  • O cană de fasole verde;
  • O cană de orez brun;
  • Salată de grădină mică cu două linguri de dressing de salată;
  • Apa carbogazoasa cu o felie de lamaie sau lime + colagen hidrolizat

(634 de calorii, 27 de grame de proteine, 78 de grame de carbohidrați, 13 grame de grăsimi)

GUSTARE

  • Un pahar de brânză de vaci;
  • O piersică proaspătă (sau alt fruct de sezonul corespunzător).

(Aproximativ 201 de calorii, 29 de grame de proteine, 16 grame de carbohidrați, 2 grame de grăsimi)

ZIUA 6

MIC DEJUN

  • O cană de fulgi de porumb cu două lingurițe de zahăr și un pahar de lapte fără grăsimi;
  • O banană;
  • Un ou fiert dur;
  • O ceașcă de cafea neagră sau ceai din plante + colagen hidrolizat

(Macronutrienți: aproximativ 401 de calorii cu 18 grame de proteine, 72 de grame de carbohidrați și 6 grame de grăsimi)

GUSTARE

  • Un pahar de iaurt cu o lingură de miere, o jumătate de pahar de afine și o lingură de migdale
  • Un pahar cu apă, ceai fierbinte sau cafea neagră

(Macronutrienți: 302 de calorii, 15 grame de proteine, 46 de grame de carbohidrați, 8 grame de grăsimi)

MASA DE PRANZ

  • O cană de paste integrale cu o jumătate de pahar de pastă de roșii;
  • Salată de grădină medie cu roșii și ceapă și două linguri de dressing de salată;
  • Un pahar cu apa.

(Macronutrienți: 413 de calorii, 11 grame de proteine, 67 de grame de carbohidrați, 12 grame de grăsimi)

GUSTARE

  • Un pahar și jumătate de brânză de vaci;
  • O piersică proaspătă (sau alt fruct de sezonul corespunzător);
  • Un pahar cu apa.

(Macronutrienți: 303 de calorii, 43 de grame de proteine, 23 de grame de carbohidrați, 4 grame de grăsimi)

CINĂ

  • Friptura de porc, de marime medie;
  • O salată mică de grădină cu roșii și ceapă, acoperită cu două linguri de ulei și oțet (sau dressing de salată);
  • Un cartof dulce copt mic
  • O ceașcă de sparanghel;
  • Un pahar de vin;
  • Apa carbogazoasa cu o felie de lamaie sau lime + colagen hidrolizat

(Macronutrienți: 500 de calorii, 46 de grame de proteine, 35 de grame de carbohidrați, 10 grame de grăsimi)

GUSTARE

  • Câteva biscuiți graham;
  • Un pahar de lapte fără grăsimi;
  • O cană de căpșuni.

(Aproximativ 279 de calorii, 10 grame de proteine, 50 de grame de carbohidrați, 3 grame de grăsimi)

ZIUA 7

MIC DEJUN

  • O cană de fulgi de ovăz cu o jumătate de cană de afine, o jumătate de cană de lapte fără grăsimi și o lingură de migdale
  • Două felii de șuncă de curcan
  • Un pahar de lapte fără grăsimi
  • O ceașcă de cafea neagră sau ceai din plante + colagen hidrolizat

(Macronutrienți: aproximativ 442 de calorii cu 26 de grame de proteine, 59 de grame de carbohidrați și 14 grame de grăsimi)

GUSTARE

  • Un pahar de iaurt simplu cu o lingură de miere, o jumătate de cană de căpșuni și două linguri de migdale;
  • Un pahar cu apă, ceai fierbinte sau cafea neagră;

(Macronutrienți: 343 de calorii, 17 grame de proteine, 41 de gramede  carbohidrați, 13 grame de grăsimi)

MASA DE PRANZ

  • O porție de piept de pui copt;
  • Salată mare de grădină cu roșii și ceapă și două linguri de dressing de salată;
  • Un cartof dulce copt;
  • O felie de pâine de grâu întreg
  • Un pahar cu apa

(Macronutrienți: 498 de calorii, 47 de grame de proteine, 63 de grame de carbohidrați, 6 grame de grăsimi)

GUSTARE

  • O cană de broccoli aburit;
  • O cană de morcovi tăiați crud;
  • Două linguri de veggie dip sau dressing de salată;
  • O piersică proaspătă
  • Un pahar cu apa

(Macronutrienți: 112 de calorii, 3 grame de proteine, 25 de grame de carbohidrați, 1 gram de grăsimi)

CINĂ

  • Porție de somon la grătar;
  • O jumătate de cană de fasole roșie;
  • O cană de orez brun;
  • O felie de pâine de grâu prăjită acoperită cu unt;
  • Apa carbogazoasă cu o felie de lamaie sau lime + colagen hidrolizat

(671 de calorii, 38 de grame de proteine, 91 de grame de carbohidrați, 19 grame de grăsimi)

GUSTARE

  • O portocală

(Aproximativ 62 de calorii, 1 gram de proteine, 15 grame de carbohidrați, 0 grame de grăsime)

Planificarea unei diete sănătoase nu este dificilă, dar dacă nu sunteți obișnuiți cu aceasta, planificarea poate lua puțină pracitcă. Exemplele pe care le-am dat ar trebui să vă ofere un început minunat.

Nu vă simțiți descurajați dacă nu respectați planul exact așa cum este prezentat - este o idee bună să creați variații care să se potrivească stilului dvs. de viață și nevoilor dvs. Faceți tot posibil pentru a include alegerile sănătoase în ziua dvs. - legume, fructe, proteine ​​slabe, fasole și leguminoase și cereale integrale.

Pentru a vă completa regimul, adăugați o linguriță de colagen hidrolizat și veți obține o serie de avantaje dacă îl luați. Cunoașteți-l AICI.

Collagen Hydrolysate - Хидролизиран Колаген
Ce este colagenul hidrolizat Colagenul hidrolizat din carne de vită este o combinație unică de aminoacizi la ...
180,00 Lei
Collagen Hydrolysate - Хидролизиран Колаген - 226гр.
Ce este colagenul hidrolizat Colagenul hidrolizat din carne de vită este o combinație unică de aminoacizi la ...
100,00 Lei
Collagen Hydrolysate - Хидролизиран Колаген - stick
Ce este colagenul hidrolizat? Colagenul hidrolizat din carne de vită este o combinație unică de aminoacizi la ...
120,00 Lei
Beef Gelatin - Телешки желатин
Gelatină de vită - supliment alimentar. Grijă pentru articulații. Se poate amesteca în lichide calde sau ...
200,00 Lei

Comentarii

Acest articol nu are inca niciun comentariu

Lasa un comentariu

Alimentație sănătoasă

Alimentație sănătoasă

Cum să mănânc sănătos? Plan alimentar de 7 zile de mese echilibrate.

Cum să mănânc sănătos? Plan alimentar de 7 zile de mese echilibrate.

 Mulți oameni cred că o dietă sănătoasă și echilibrată este o sarcină complicată. Adevărul este că, dacă doriți să oferiți corpului tău toate substanțele n  Mulți oameni cred că o dietă sănătoasă și echilibrată este o sarcină complicată. Adevărul este că, dacă doriți să oferiți corpului tău toate substanțele n 2021-04-08T10:16:06+03:00 Cum să mănânc sănătos? Plan alimentar de 7 zile de mese echilibrate.

<p><span>&nbsp;</span><span>Mulți oameni cred că o dietă sănătoasă și echilibrată este o sarcină </span>complicată<span>. Adevărul este că, dacă </span>doriți<span> să </span>oferiți<span> corpului tău toate substanțele nutritive de care are nevoie, a</span>veț<span>i nevoie doar de o bună planificare. Cunosc&acirc;nd nevoile organismului și aleg&acirc;nd alimentele potrivite, puteți transforma cu ușurință o dietă sănătoasă &icirc;ntr-un mod de viață.</span></p> <p><span>Iată cum:</span></p> <h2><strong>Cum să planifici o dietă sănătoasă?</strong></h2> <p><span>Planificarea unui meniu zilnic nu este dificilă, at&acirc;ta timp c&acirc;t fiecare masă </span>să conțină cantitatea mică de <span>proteine, fibre, carbohidrați complecși și </span>cantitatea mică de<span> grăsimi.</span></p> <p><strong><span>Iată ce trebuie să știți despre fiecare masă.</span></strong></p> <p><span>Micul dejun dimineața vă va ajuta să &icirc;ncepeți ziua cu multă energie. Nu vă stricați micul dejun bogat &icirc;n grăsimi și bogat &icirc;n calorii. Alegeți niște proteine ​​și fibre pentru micul dejun. De asemenea, este un moment bun pentru a m&acirc;nca niște fructe proaspete. Dacă vă este greu să obțineți suficiente proteine ​​din dieta dvs., includeți o doză de colagen hidrolizat &icirc;n micul dejun.</span></p> <p><span>Dacă m&acirc;ncați un mic dejun mai plin de dimineață, este posibil să nu vă fie foame p&acirc;nă la pr&acirc;nz. Cu toate acestea, dacă vă este puțin </span>foame<span> și mai aveți două sau trei ore p&acirc;nă la pr&acirc;nz, o gustare ușoară la mijlocul dimineții vă va face să vă luați fără să adăugați o mulțime de calorii.</span></p> <p><span>Pr&acirc;nzul este adesea ceva pe care &icirc;l măn&acirc;nci la serviciu sau la școală, așa că este un moment minunat să &icirc;mpachetezi un sand</span>wich<span> sau </span>resturi<span> pe care să le poți &icirc;ncălzi c&acirc;nd te hotărăști să măn&acirc;nci. Dacă luați pr&acirc;nzul afară, </span>alegeți o<span> supă </span>curată<span> sau salată proaspătă pentru pr&acirc;nz. Evitați alimentele sau sosurile grele și grase.</span></p> <p><span>De asemenea, pr&acirc;nzul după-amiaza nu este obligatoriu. Poate avea un conținut scăzut de calorii și o cantitate mică, care pur și simplu vă va satura p&acirc;nă</span> <span>cină.</span></p> <p><span>Cina este un moment &icirc;n care este ușor să </span>consumați <span>&icirc;n exces, mai ales dacă nu a</span>ț<span>i m&acirc;ncat </span>prea <span>mult &icirc;n timpul zilei, așa că urmă</span>riți<span> porțiunile tale. &Icirc;mpărțiți-vă mental </span>plăcița<span> &icirc;n patru </span>trimestre<span>. Un sfert este pentru sursa dvs. de carne sau proteine, un sfert este pentru carbohidrați, iar ultimele două sferturi este pentru legumele proaspete.</span></p> <h2><strong>Un<span> exemplu</span></strong><strong> de <span>un meniu echilibrat timp de 7 zile</span></strong></h2> <p><strong><span><img src="https://cdncloudcart.com/12431/files/image/carrots-cucumber-delicious-1640777.jpg" alt="" /></span></strong></p> <p><span>Dacă doriți să </span>vă obișnuiți<span> să m&acirc;ncați o dietă echilibrată, iată o idee pentru un meniu de o săptăm&acirc;nă, variat și mai ales sănătos. Nu trebuie să urm</span>aț<span>i zilele &icirc;n ordine; puteți alege orice plan de masă, săriți </span>unul<span> sau repetați după cum doriți.</span></p> <p><span>Planul de </span>dietă<span> este conceput pentru o persoană care are nevoie de aproximativ 2100 </span>p&acirc;nă la <span>2200 de calorii pe zi și nu are restricții alimentare. Dacă urmați o dietă vegetariană, &icirc;nlocuiți proteinele din carne cu o alternativă adecvată. Fiecare zi include trei mese și trei gustări &icirc;ntre mese. Oferă un echilibru sănătos </span>de<span> carbohidrați, grăsimi și proteine. Cu ea veți obține o mulțime de fibre din cereale integrale, fructe, legume și leguminoase.</span></p> <p></p> <h3><strong><span>ZIUA 1</span></strong></h3> <p><strong><span>MIC DEJUN</span></strong></p> <ul> <li><span>Un grapefruit</span></li> <li><span>Două ouă </span>măsinate<span> (sau prăjite &icirc;ntr-o tigaie cu un strat antiaderent)</span></li> <li><span>Două felii de p&acirc;ine prăjită &icirc;ntregi cu c&acirc;te un unt de unt fiecare</span></li> <li><span>O ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi</span></li> <li><span>O ceașcă de cafea neagră sau ceai din plante</span> <span>+ colagen hidrolizat</span></li> </ul> <p>(<span>Macronutrienți: aproximativ 555 de calorii cu 27 de grame de proteine, 63 de grame de carbohidrați și 23 de grame de grăsime)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li><span>O banană</span></li> <li>Un pahar <span>de iaurt simplu cu două linguri de miere</span></li> <li><span>Pahar cu apa</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 360 de calorii, 14 grame de proteine, 78 de grame de carbohidrați, 1 gram de grăsimi)</span></p> <p><strong><span>MASA DE PRANZ</span></strong></p> <ul> <li><span>Piept de pui (portie de 6 uncii), </span>copt <span>(fără p&acirc;ine sau prăjit)</span></li> <li><span>Salată </span>de gradină <span>mare cu roșii și ceapă cu un pahar de crutoane, cu o singură crotonă de pahar, umplută cu o lingură de ulei și oțet (sau&nbsp;<a href="https://ro.julinse.com/salate-de-salata-sanatoase-cu-continut-scazut-de-carbohidrati/">dressing pentru salate</a>)</span></li> <li><span>Pahar cu apa</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 425 calorii, 44 grame</span> de<span> proteine, 37 grame </span>de <span>carbohidrați, 9 grame </span>de <span>grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li><span>Un </span>fel<span> de feli</span>e<span> de morcov</span></li> <li><span>Trei linguri de hummus</span></li> <li><span>O jumătate de </span>p&acirc;ine<span> de p</span>ită</li> <li><span>Un pahar cu apă sau ceai de plante</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 157 calorii, 6 grame de proteine, 25 </span>de <span>grame de carbohidrați, 5 grame de grăsimi)</span></p> <p><strong><span>CINĂ</span></strong></p> <ul> <li>O ceașcă <span>de broccoli </span>aburită</li> <li><span>O </span>ceașcă<span> de orez brun</span></li> <li><span>Cambulă</span></li> <li><span>Salată de grădină mică cu frunze de spanac, roșii și ceapă, </span>acoperită<span> cu două linguri de ulei și oțet sau </span>dessing pentru<span> salată</span></li> <li><span>Un pahar de vin alb</span></li> <li><span>Apă carbogazoasa cu o felie de lăm&acirc;ie</span></li> </ul> <p><span>(646 calorii, 42 </span>de <span>grame </span>de <span>proteine, 77 </span>de <span>grame </span>de <span>carbohidrați, 8 grame</span> de<span> grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li><span>O </span>ceașcă<span> de afine</span></li> <li><span>Două linguri de frișcă (</span>chestia reală <span>- bateți-vă sau cumpărați conserve)</span></li> <li><span>Pahar cu apă + colagen hidrolizat</span></li> </ul> <p><span>(Aproximativ 100 de calorii, 1 gram de proteine, 22 de grame de carbohidrați, 2 grame de grăsimi)</span></p> <h3><strong><span>ZIUA 2</span></strong></h3> <p><strong><span>MIC DEJUN</span></strong></p> <ul> <li><span>O </span>biscuiță<span> engleză </span>gr&acirc;u<span> cu două linguri de unt de arahide</span></li> <li><span>O portocală</span></li> <li>Lapte de sticla <span>mare (12 uncii) </span>fără grăsimi</li> <li><span>O ceașcă de cafea neagră sau ceai de plante + colagen hidrolizat</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: aproximativ 521 de calorii cu 27 de grame de proteine, 69 de grame de carbohidrați și 18 grame de grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li><span>Două </span>biscuiți <span>de ovăz cu stafide</span></li> <li><span>Un pahar cu apă, ceai fierbinte sau cafea neagră</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 130 de calorii, 2 grame de proteine, 21 de grame de carbohidrați, 1 gram de grăsimi)</span></p> <p><strong><span>MASA DE PRANZ</span></strong></p> <ul> <li>Un <span>sand</span>wich<span> cu curcan</span></li> <li><span>O ceașcă de supă de legume cu conținut scăzut de sodiu</span></li> <li>Un p<span>ahar cu apa</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 437 </span>de <span>calorii, 59 </span>de <span>grame</span> de<span> proteine, 37 </span>de <span>grame</span> de<span> carbohidrați, 6 grame </span>de <span>grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li><span>Un pahar de struguri</span></li> <li><span>Un pahar cu apă sau ceai d</span>in <span>plante</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 60 de calorii, 0,6 grame de proteine, 12 grame de carbohidrați, 0 grame de grăsimi)</span></p> <p><strong><span>CINĂ</span></strong></p> <ul> <li><span>Friptura de </span>carne de p<span>orc</span></li> <li>Un pahar <span>de piure de cartofi</span></li> <li><span>Un pahar de spanac </span>gătit</li> <li><span>O cană de fasole verde</span></li> <li><span>Apă carbogazoasa cu o felie de lăm&acirc;ie sau lime</span></li> </ul> <p><span>(671 calorii, 44 grame </span>de <span>proteine, 63 </span>de <span>grame </span>de <span>carbohidrați, 18 grame</span> de<span> grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li><span>Două felii de p&acirc;ine integrală </span>de gr&acirc;u <span>cu două linguri de gem (orice fel de fructe)</span></li> <li><span>Un pahar de lapte </span>fără grăsimi</li> <li><span>Pahar cu apă + colagen hidrolizat</span></li> </ul> <p><span>(Aproximativ 337 de calorii, 14 grame de proteine, 66 de grame de carbohidrați, 3 grame de grăsimi)</span></p> <h3><strong><span>ZIUA 3</span></strong></h3> <p><strong><span>MIC DEJUN</span></strong></p> <ul> <li><span>O brioșă medie cu cereale integrale</span></li> <li><span>O porție de file de curcan</span></li> <li><span>O portocală</span></li> <li><span>Un pahar de lapte </span>fără grăsimi</li> <li><span>O ceașcă de cafea neagră sau ceai d</span>in<span> plante + colagen hidrolizat</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: aproximativ 543 de calorii cu 26 de grame de proteine, 84 de grame de carbohidrați și </span>&nbsp;<span>15 grame de grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li><span>O </span>pere<span> proaspătă</span></li> <li><span>Un pahar de lapte de soia </span>aromă</li> <li><span>Un pahar cu apă, ceai fierbinte sau cafea neagră</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 171 calorii, 6 grame </span>de <span>proteine, 34 </span>de <span>grame</span> de<span> carbohidrați, 2 grame </span>de <span>grăsimi)</span></p> <p><strong><span>&nbsp;MASA DE PRANZ</span></strong></p> <ul> <li><span>Supă de pui cu conținut scăzut de sodiu, cu șase biscuiți sărați</span></li> <li><span>Un măr mediu</span></li> <li>A<span>pă</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 329 </span>de <span>calorii, 8 grame de proteine, 38 de grame de carbohidrați, 17 grame de grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li><span>Un mar</span></li> <li><span>O felie de br&acirc;nză elvețiană</span></li> <li><span>Apa carbogazoas</span>ă <span>cu o felie de lamaie sau lime + colagen hidrolizat</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 151 </span>de <span>calorii, 5 grame de proteine, 21 de grame de carbohidrați, 6 grame de grăsimi)</span></p> <p><span>&nbsp;<strong>CINĂ</strong></span></p> <ul> <li>O p<span>orție de carne de curcan</span></li> <li><span>O </span>ceașcă<span> de fasole </span>coaptă</li> <li><span>O </span>ceașcă<span> de morcovi fierți</span></li> <li><span>O </span>ceașcă<span> de varză </span>gătită</li> <li><span>Un pahar de vin</span></li> </ul> <p><span>(784 de calorii, 84 de grame de proteine, 76 de grame de carbohidrați, 3 grame de grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li><span>Un pahar de iaurt &icirc;nghețat</span></li> <li><span>Un pahar de zmeură proaspătă</span></li> </ul> <p><span>(Aproximativ 285 de calorii, 7 grame de proteine, 52 de grame de carbohidrați, 7 grame de grăsimi)</span></p> <h3><strong><span>ZIUA 4</span></strong></h3> <p><strong><span>MIC DEJUN</span></strong></p> <ul> <li><span>Un pahar de fulgi de ovăz cu un pahar de lapte </span>fără grăsimi<span>;</span></li> <li><span>O banană;</span></li> <li>O f<span>elie de p&acirc;ine prăjită integrală cu o lingură de unt de arahide;</span></li> <li><span>O ceașcă de cafea neagră sau ceai </span>din<span> plante;</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: aproximativ 557 de calorii cu 18 grame de proteine, 102 grame de carbohidrați și 12 grame de grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li>O cană <span>de struguri și o mandarină</span></li> <li><span>Un pahar cu apă, ceai fierbinte sau cafea neagră + colagen hidrolizat</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 106</span> de<span> calorii, 1 gram de proteine, 27 de grame de carbohidrați, 1 gram de grăsimi)</span></p> <p><strong><span>MASA DE PRANZ</span></strong></p> <ul> <li><span>Tortilla </span>cu<span> ton, o lingur</span>ă <span>de maioneza, salata </span>de gradină <span>verde si rosii </span>feliate</li> <li><span>Un avocado</span> feliat</li> <li><span>Un pahar de lapte </span>fără grăsimi</li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 419 </span>de <span>calorii, 27 de grame de proteine, 37 de grame de carbohidrați, 19 grame de grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li><span>O cană de br&acirc;nză de vaci (1% grăsime);</span></li> <li>Un fel de felie <span>de ananas</span> proaspăt<span>;</span></li> <li><span>Patru biscuiți </span>graham<span>;</span></li> <li><span>Apa carbogazoas</span>ă<span> cu o felie de lamaie sau lime + colagen hidrolizat</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 323 de calorii, 29 de grame de proteine, 38 de grame de carbohidrați, 5 grame de grăsimi)</span></p> <p><strong><span>CINĂ</span></strong></p> <ul> <li><span>O por</span>ț<span>ie de lasagna;</span></li> <li><span>O salată de grădină </span>mică <span>cu roșii și ceapă, </span>&icirc;nvelită<span> cu o lingură de ulei de măsline;</span></li> <li><span>Un pahar de lapte </span>fără grăsimi</li> </ul> <p><span>(585 de calorii, 34 de grame de proteine, 61 de grame de carbohidrați, 23 de grame de grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li><span>Un mar</span></li> <li><span>Un pahar de lapte </span>fără grăsimi</li> </ul> <p><span>(Aproximativ 158 de calorii, 9 grame de proteine, 31 de grame de carbohidrați, 1 gram de grăsimi)</span></p> <h3><strong><span>ZIUA 5</span></strong></h3> <p><strong><span>MIC DEJUN</span></strong></p> <ul> <li>O f<span>elie prăjită cu o lingură de sirop de arțar</span></li> <li><span>Un ou </span>batut<span> sau rupt</span></li> <li><span>O porție de </span>becon<span> de curcan</span></li> <li><span>Un pahar de suc de portocale</span></li> <li><span>O ceașcă de cafea neagră sau ceai d</span>in<span> plante + colagen hidrolizat</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: aproximativ 449 de calorii cu 16 grame de proteine, 57 de grame de carbohidrați și 18 grame de grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li><span>O cană de morcovi tăiați;</span></li> <li><span>O cană de conopidă aburită;</span></li> <li><span>Două linguri de </span>dressing<span> Ranch;</span></li> <li><span>Un pahar cu apă, ceai fierbinte sau cafea neagră</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 223 </span>de <span>calorii, 4 grame de proteine, 18 grame de carbohidrați, 16 grame de grăsimi)</span></p> <p><strong><span>MASA DE PRANZ</span></strong></p> <ul> <li><span>Burger vegetarian </span>din<span> p&acirc;ine integrală;</span></li> <li><span>O cană de fasole roșie;</span></li> <li><span>Un pahar de lapte </span>fără grăsimi<span>.</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 542 </span>de <span>calorii, 38</span> de<span> grame </span>de <span>proteine, 85 </span>de <span>grame</span> de<span> carbohidrați, 8 grame </span>de <span>grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li><span>Un mar</span></li> <li><span>O felie </span>de p&acirc;ine <span>cu două linguri de hummus</span></li> <li><span>Apa carbogazoasa cu o felie de lamaie sau lime</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 202 </span>de <span>calorii, 5 grame de proteine, 41 de grame de carbohidrați, 4 grame de grăsimi)</span></p> <p><strong><span>CINĂ</span></strong></p> <ul> <li>Un filet<span> de păstrăv;</span></li> <li><span>O cană de fasole verde;</span></li> <li><span>O cană de orez brun;</span></li> <li><span>Salată de grădină </span>mică <span>cu două linguri de </span>dressing<span> de salată;</span></li> <li><span>Apa carbogazoasa cu o felie de lamaie sau lime</span> <span>+ colagen hidrolizat</span></li> </ul> <p><span>(634 </span>de <span>calorii, 27 </span>de <span>grame </span>de <span>proteine, 78 </span>de <span>grame </span>de <span>carbohidrați, 13 grame</span> de<span> grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li><span>Un pahar de br&acirc;nză de vaci;</span></li> <li><span>O piersică proaspătă (sau alt fruct de sezon</span>ul corespunzător<span>).</span></li> </ul> <p><span>(Aproximativ 201 </span>de <span>calorii, 29</span> de<span> grame de proteine, 16 grame de carbohidrați, 2 grame de grăsimi)</span></p> <h3><strong><span>ZIUA 6</span></strong></h3> <p><strong><span>MIC DEJUN</span></strong></p> <ul> <li><span>O cană de fulgi de porumb cu două lingurițe de zahăr și </span>un pahar <span>de lapte </span>fără grăsimi<span>;</span></li> <li><span>O banană;</span></li> <li><span>Un ou fiert </span>dur<span>;</span></li> <li><span>O ceașcă de cafea neagră sau ceai d</span>in<span> plante + colagen hidrolizat</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: aproximativ 401 </span>de <span>calorii cu 18 grame de proteine, 72 de grame de carbohidrați și 6 grame de grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li><span>Un pahar de iaurt cu o lingură de miere, o jumătate de </span>pahar<span> de afine și o lingură de migdale</span></li> <li><span>Un pahar cu apă, ceai fierbinte sau cafea neagră</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 302 </span>de <span>calorii, 15 grame de proteine, 46 de grame de carbohidrați, 8 grame de grăsimi)</span></p> <p><strong><span>MASA DE PRANZ</span></strong></p> <ul> <li><span>O cană de paste integrale cu o jumătate de </span>pahar <span>de pastă de roșii;</span></li> <li><span>Salată de grădină</span> medie<span> cu roșii și ceapă și două linguri de </span>dressing<span> de salată;</span></li> <li>Un p<span>ahar cu apa.</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 413 </span>de <span>calorii, 11 grame de proteine, 67 de grame de carbohidrați, 12 grame de grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li>Un pahar <span>și jumătate de br&acirc;nză de vaci;</span></li> <li>O<span> piersic</span>ă<span> proaspăt</span>ă<span> (sau alt fruct de sezon</span>ul corespunzător<span>);</span></li> <li>Un p<span>ahar cu apa.</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 303 </span>de <span>calorii, 43 </span>de <span>grame </span>de <span>proteine, 23 </span>de <span>grame </span>de <span>carbohidrați, 4 grame </span>de <span>grăsimi)</span></p> <p><strong><span>CINĂ</span></strong></p> <ul> <li><span>Friptura de porc, de marime medie;</span></li> <li><span>O salată </span>mică <span>de grădină cu roșii și ceapă, </span>acoperită<span> cu două linguri de ulei și oțet (sau </span>dressing<span> de salată);</span></li> <li><span>Un cartof dulce</span> copt<span> mic</span></li> <li><span>O </span>ceașcă<span> de sparanghel;</span></li> <li>Un p<span>ahar de vin;</span></li> <li><span>Apa carbogazoasa cu o felie de lamaie sau lime + colagen hidrolizat</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 500 de calorii, 46 de grame de proteine, 35 de grame de carbohidrați, 10 grame de grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li><span>C&acirc;teva biscuiți </span>graham<span>;</span></li> <li><span>Un pahar de lapte </span>fără grăsimi<span>;</span></li> <li><span>O cană de căpșuni.</span></li> </ul> <p><span>(Aproximativ 279 de calorii, 10 grame de proteine, 50 de grame de carbohidrați, 3 grame de grăsimi)</span></p> <h3><strong><span>ZIUA 7</span></strong></h3> <p><strong><span>MIC DEJUN</span></strong></p> <ul> <li><span>O cană de fulgi de ovăz cu o jumătate de cană de afine, o jumătate de cană de lapte </span>fără grăsimi<span> și o lingură de migdale</span></li> <li><span>Două felii de </span>șuncă<span> de curcan</span></li> <li><span>Un pahar de lapte </span>fără grăsimi</li> <li><span>O ceașcă de cafea neagră sau ceai d</span>in<span> plante + colagen hidrolizat</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: aproximativ 442 de calorii cu 26 de grame de proteine, 59 de grame de carbohidrați și 14 grame de grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li>Un pahar <span>de iaurt </span>simplu <span>cu o lingură de miere, o jumătate de cană de căpșuni și două linguri de migdale;</span></li> <li><span>Un pahar cu apă, ceai fierbinte sau cafea neagră;</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 343 </span>de <span>calorii, 17 grame </span>de <span>proteine, 41 </span>de <span>grame</span>de <span>&nbsp;carbohidrați, 13 grame </span>de <span>grăsimi)</span></p> <p><strong><span>MASA DE PRANZ</span></strong></p> <ul> <li>O p<span>orție de piept de pui </span>copt<span>;</span></li> <li><span>Salată mare de grădină cu roșii și ceapă și două linguri de </span>dressing<span> de salată;</span></li> <li><span>Un cartof dulce </span>copt<span>;</span></li> <li><span>O felie de p&acirc;ine </span>de gr&acirc;u &icirc;ntreg</li> <li>Un p<span>ahar cu apa</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 498 </span>de <span>calorii, 47 </span>de <span>grame </span>de <span>proteine, 63 </span>de <span>grame </span>de <span>carbohidrați, 6 grame </span>de <span>grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li><span>O cană de broccoli aburit;</span></li> <li><span>O cană de morcovi tăiați</span> crud<span>;</span></li> <li><span>Două linguri de </span>veggie dip<span> sau </span>dressing<span> de salată;</span></li> <li><span>O piersică proaspătă</span></li> <li>Un p<span>ahar cu apa</span></li> </ul> <p><span>(Macronutrienți: 112 </span>de <span>calorii, 3 grame de proteine, 25 de grame de carbohidrați, 1 gram de grăsimi)</span></p> <p><strong><span>CINĂ</span></strong></p> <ul> <li><span>Porție de somon la grătar;</span></li> <li><span>O jumătate de cană de fasole roșie;</span></li> <li><span>O cană de orez brun;</span></li> <li>O f<span>elie </span>de p&acirc;ine de gr&acirc;u <span>prăjită</span> acoperită <span>cu unt;</span></li> <li><span>Apa carbogazoas</span>ă<span> cu o felie de lamaie sau lime + colagen hidrolizat</span></li> </ul> <p><span>(671</span> de<span> calorii, 38 </span>de <span>grame</span> de<span> proteine, 91 </span>de <span>grame </span>de <span>carbohidrați, 19 grame </span>de <span>grăsimi)</span></p> <p><strong>GUSTARE</strong></p> <ul> <li><span>O portocală</span></li> </ul> <p><span>(Aproximativ 62 de calorii, 1 gram de proteine, 15 grame de carbohidrați, 0 grame de grăsime)</span></p> <p><span>Planificarea unei diete sănătoase nu este dificilă, dar dacă nu sunteți obișnuiți cu aceasta, planificarea poate </span>lua<span> puțin</span>ă pracitcă<span>. Exemplele pe care le-am </span>dat<span> ar trebui să vă ofere un &icirc;nceput minunat.</span></p> <p><span>Nu vă </span>simțiți <span>descurajați dacă nu respectați planul exact așa cum este </span>prezentat<span> - este o idee bună să creați </span>variații<span> care să se potrivească stilului dvs. de viață și nevoilor dvs. Faceți tot posibil pentru a include alegeri</span>le<span> sănătoase &icirc;n ziua </span>dvs.<span> - legume, fructe, proteine ​​slabe, fasole și leguminoase și cereale integrale.</span></p> <p><span>Pentru a vă completa regimul, adăugați o linguriță de colagen hidrolizat și veți obține o serie de avantaje dacă &icirc;l luați. </span>Cunoașteți<span>-l <a href="https://real-food.ro/page/colagen">AICI</a>.</span></p> <p><span></span></p> <div class="_showcase-product-list"> <div class="_products-list"> <div class="_product one-fourth " data-box="product"> <div class="_product-inner"> <div class="_product-image"><a class="_product-image-thumb" href="https://real-food.ro/product/colagen-hidrolizat"><span class="_product-image-thumb-holder"><img src="https://cdncloudcart.com/22757/logo/4_300x300.png?1615368884" class="lazyload-image lazyload-square" data-src="https://cdncloudcart.com/22757/products/images/5/collagen-hydrolysate-hidroliziran-kolagen-image_604352d268083_600x600.jpeg?1615026377" alt="Collagen Hydrolysate - Хидролизиран Колаген" title="Collagen Hydrolysate - Хидролизиран Колаген" /></span></a><a class="_product-quick-view" href="https://real-food.ro/product/colagen-hidrolizat" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details"><span><i class="fa fa-search" title="Vedere rapida"></i></span></a> <div class="_product-ribbon-holder"></div> </div> <div class="_product-info"> <div class="_product-name"> <h3 class="_product-name-tag"><a href="https://real-food.ro/product/colagen-hidrolizat">COLAGEN HIDROLIZAT</a></h3> </div> <div class="_product-description">Ce este colagenul hidrolizat Colagenul hidrolizat din carne de vită este o combinație unică de aminoacizi la ...</div> <div class="_product-options"> <div class="_product-price"> <div class="_product-price-inner"><span class="price">180,00 Lei</span></div> </div> <div class="_product-add "><button class="_button add-cart-product js-disabled js-loading" data-url="https://real-food.ro/cart/add/5" data-ajax="toast" title="Adauga in Cos" rel="nofollow" disabled="disabled"><span class="_figure-stack"><span class="_figure-stack-label">Adauga in Cos</span></span></button></div> </div> </div> </div> </div> <div class="_product one-fourth " data-box="product"> <div class="_product-inner"> <div class="_product-image"><a class="_product-image-thumb" href="https://real-food.ro/product/colagen-hidrolizat-226-gr"><span class="_product-image-thumb-holder"><img src="https://cdncloudcart.com/22757/logo/4_300x300.png?1615368884" class="lazyload-image lazyload-square" data-src="https://cdncloudcart.com/22757/products/images/25/collagen-hydrolysate-hidroliziran-kolagen-226gr-image_604354b8b0439_600x600.png?1615026577" alt="Collagen Hydrolysate - Хидролизиран Колаген - 226гр." title="Collagen Hydrolysate - Хидролизиран Колаген - 226гр." /></span></a><a class="_product-quick-view" href="https://real-food.ro/product/colagen-hidrolizat-226-gr" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details"><span><i class="fa fa-search" title="Vedere rapida"></i></span></a> <div class="_product-ribbon-holder"></div> </div> <div class="_product-info"> <div class="_product-name"> <h3 class="_product-name-tag"><a href="https://real-food.ro/product/colagen-hidrolizat-226-gr">Colagen hidrolizat - 226 gr.</a></h3> </div> <div class="_product-description">Ce este colagenul hidrolizat Colagenul hidrolizat din carne de vită este o combinație unică de aminoacizi la ...</div> <div class="_product-options"> <div class="_product-price"> <div class="_product-price-inner"><span class="price">100,00 Lei</span></div> </div> <div class="_product-add "><button class="_button add-cart-product js-disabled js-loading" data-url="https://real-food.ro/cart/add/25" data-ajax="toast" title="Adauga in Cos" rel="nofollow" disabled="disabled"><span class="_figure-stack"><span class="_figure-stack-label">Adauga in Cos</span></span></button></div> </div> </div> </div> </div> <div class="_product one-fourth " data-box="product"> <div class="_product-inner"> <div class="_product-image"><a class="_product-image-thumb" href="https://real-food.ro/product/colagen-hidrolizat-20-pliculete"><span class="_product-image-thumb-holder"><img src="https://cdncloudcart.com/22757/logo/4_300x300.png?1615368884" class="lazyload-image lazyload-square" data-src="https://cdncloudcart.com/22757/products/images/26/collagen-hydrolysate-hidroliziran-kolagen-stick-image_604354d95a9c3_600x600.png?1615026583" alt="Collagen Hydrolysate - Хидролизиран Колаген - stick" title="Collagen Hydrolysate - Хидролизиран Колаген - stick" /></span></a><a class="_product-quick-view" href="https://real-food.ro/product/colagen-hidrolizat-20-pliculete" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details"><span><i class="fa fa-search" title="Vedere rapida"></i></span></a> <div class="_product-ribbon-holder"></div> </div> <div class="_product-info"> <div class="_product-name"> <h3 class="_product-name-tag"><a href="https://real-food.ro/product/colagen-hidrolizat-20-pliculete">Colagen hidrolizat - 20 pliculețe</a></h3> </div> <div class="_product-description">Ce este colagenul hidrolizat? Colagenul hidrolizat din carne de vită este o combinație unică de aminoacizi la ...</div> <div class="_product-options"> <div class="_product-price"> <div class="_product-price-inner"><span class="price">120,00 Lei</span></div> </div> <div class="_product-add "><button class="_button add-cart-product js-disabled js-loading" data-url="https://real-food.ro/cart/add/26" data-ajax="toast" title="Adauga in Cos" rel="nofollow" disabled="disabled"><span class="_figure-stack"><span class="_figure-stack-label">Adauga in Cos</span></span></button></div> </div> </div> </div> </div> <div class="_product one-fourth " data-box="product"> <div class="_product-inner"> <div class="_product-image"><a class="_product-image-thumb" href="https://real-food.ro/product/gelatina-de-vita"><span class="_product-image-thumb-holder"><img src="https://cdncloudcart.com/22757/logo/4_300x300.png?1615368884" class="lazyload-image lazyload-square" data-src="https://cdncloudcart.com/22757/products/images/6/beef-gelatin-teleski-zelatin-image_604352e125ea1_600x600.png?1615026394" alt="Beef Gelatin - Телешки желатин" title="Beef Gelatin - Телешки желатин" /></span></a><a class="_product-quick-view" href="https://real-food.ro/product/gelatina-de-vita" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details"><span><i class="fa fa-search" title="Vedere rapida"></i></span></a> <div class="_product-ribbon-holder"></div> </div> <div class="_product-info"> <div class="_product-name"> <h3 class="_product-name-tag"><a href="https://real-food.ro/product/gelatina-de-vita">Gelatină de vită</a></h3> </div> <div class="_product-description">Gelatină de vită - supliment alimentar. Grijă pentru articulații. Se poate amesteca &icirc;n lichide calde sau ...</div> <div class="_product-options"> <div class="_product-price"> <div class="_product-price-inner"><span class="price">200,00 Lei</span></div> </div> <div class="_product-add "><button class="_button add-cart-product js-disabled js-loading" data-url="https://real-food.ro/cart/add/6" data-ajax="toast" title="Adauga in Cos" rel="nofollow" disabled="disabled"><span class="_figure-stack"><span class="_figure-stack-label">Adauga in Cos</span></span></button></div> </div> </div> </div> </div> </div> </div>