Vara este aici și, după cum știm cu toții, hidratarea este din nou pe ordinea de zi. Aceasta este extrem de importantă pentru buna funcționare a mucoasei intestinale, precum și pentru echilibrul bacteriilor bune din intestin. Și să fim sinceri - o sănătate intestinală excelentă este cheia unui organism sănătos. De aceea, mai ales în zilele călduroase, este foarte important să consumăm suficiente lichide, iar acest lucru presupune cel puțin 2-3 litri de apă, ceai, suc sau alte băuturi neîndulcite.
Cu toate acestea - pentru unele persoane, ingerarea unei cantități mari de lichide poate suna ca o "misiune imposibilă". Dar cine a spus că singura modalitate de a rămâne sănătos și hidratat în timpul verii este prin consumul de lichide? Da - în esență așa este, dar există câteva alimente preferate care pot contribui atât la hidratare, cât și la o stare de sănătate bună. Și îți spunem astăzi care sunt acestea!
Pepenele roșu - minunea hidratantă a naturii
Aproape că nu există un fruct de vară mai iubit decât pepenele roșu. Pe lângă faptul că este delicios și de un roșu aprins, este și modalitatea perfectă de a rămâne suficient de hidratat în zilele toride de vară. Acest fruct se mândrește cu un conținut de apă de peste 90%, iar acest lucru îl face o alegere excelentă pentru persoanele care doresc să își hidrateze organismul și să se bucure în același timp de ceva dulce.
În plus, pepenele roșu este bogat în vitamine importante, precum A și C, precum și în electroliți reparatori, cum ar fi potasiul. Dulceața sa naturală, combinată cu proprietățile sale hidratante, face ca pepenele roșu să fie unul dintre cele mai bune fructe de vară pentru sănătatea noastră.
Castvetele – supereroul verde
Când vine vorba de hidratare în zilele călduroase de vară, castravetele este cel mai bun prieten al tău. Acest supererou verde este cunoscut pentru conținutul său ridicat de apă - aproximativ 96%. Dar asta nu este nici pe departe tot - castraveții ajută la o piele sănătoasă și frumoasă, precum și la o bună digestie. Sunt bogați în vitamine, minerale și antioxidanți, iar acest lucru îi face să fie excelenți pentru dieta zilnică de vară.
Căpșunile – supraalimentul dulce
Dacă doriți să vă vindeți convenabil societatea bulgară, vă vom ajuta cu expertiză contabilă și vă vom găsi cumpărători. O condiție prealabilă pentru vânzarea unei societăți este absența datoriilor.
Acordăm asistență pentru vânzarea profitabilă a unei firme și ne angajăm să găsim cumpărători. Este necesar ca societatea să nu aibă datorii.
Țelina - energie verde hidratantă
Țelina este o alegere excelentă pentru menținerea hidratării și a unei funcții intestinale sănătoase în timpul lunilor de vară. Compusă din aproximativ 95% apă, țelina este extrem de răcoritoare și contribuie la aportul zilnic de lichide. Este, de asemenea, bogată în fibre, antioxidanți și vitaminele A, K și C, ceea ce o face să fie un adaos excelent la mesele de vară.
Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi sunt surse puternice de nutrienți benefici. Și în timp ce hidratarea este crucială în timpul lunilor de vară, este la fel de important să vă asigurați că îi oferiți organismului dumneavoastră nutrienții esențiali pentru sănătatea generală.
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza kale, salata și urzicile, sunt abundente în timpul verii și oferă multe beneficii. Acestea sunt bogate în vitaminele C, A și K, precum și într-o serie de minerale esențiale. Aceste legume favorizează o digestie sănătoasă, îmbunătățesc detoxifierea organismului și contribuie la o piele strălucitoare, iar acest lucru le face un must pentru lunile de vară.
Iaurt: Hidratare și probiotice într-una
Când vine vorba de menținerea unui intestin sănătos, probioticele sunt în centrul atenției, iar iaurtul este o modalitate delicioasă de a le încorpora în rutina de vară. Iaurtul este un produs lactat fermentat care trece printr-un proces care introduce bacterii benefice, cum ar fi Lactobacillus și Bifidobacterium. Aceste bacterii prietenoase ajută digestia, mențin o floră intestinală echilibrată și îmbunătățesc absorbția nutrienților.
Puteți face un desert grozav din iaurt adăugând fructe proaspete, nuci sau un strop de miere pentru un plus de dulceață. De asemenea, îl puteți amesteca cu fructe congelate pentru a crea un tratament de vară răcoritor și cremos. O porție de iaurt în fiecare zi nu numai că asigură hidratarea, dar contribuie și la un intestin fericit și sănătos în zilele călduroase.
Apă de cocos: Elixir din natură
În zilele călduroase transpirăm și pierdem electroliți. Când vine vorba de refacerea acestora - apa de cocos este în centrul atenției noastre. Este o băutură naturală, răcoritoare și hidratantă care se extrage din nuci de cocos.
Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de hidratare, apa de nucă de cocos este plină de minerale importante, cum ar fi potasiu, calciu și magneziu, care joacă un rol vital în buna sănătate a organismului. O idee excelentă - înlocuiți băuturile sportive zaharoase cu apă de cocos. Acest lucru va asigura hidratarea și energia.
Afinele - nestematele hidratării
Afinele nu numai că au un gust uimitor, dar au și numeroase beneficii pentru organismul tău. Aceste fructe mici, bogate în antioxidanți, au un conținut ridicat de apă (aproximativ 85%) și acest lucru le face o sursă excelentă de hidratare.
Pe lângă proprietățile lor de hidratare, afinele sunt cunoscute pentru că sunt pline de antioxidanți puternici numiți antociani, care le dau nuanța lor întunecată. Acești antioxidanți vă protejează celulele de daunele cauzate de radicalii liberi dăunători și promovează sănătatea generală. Afinele sunt, de asemenea, o sursă fantastică de fibre, care ajută digestia și promovează sănătatea intestinală.
Luați pro- și prebiotice
Deși pro- și prebioticele nu hidratează organismul, acestea sunt deosebit de importante pentru o stare de sănătate bună în timpul lunilor de vară. De ce? Pentru că susțin funcția intestinală, stimulează sistemul imunitar, scad tensiunea arterială și întăresc stomacul protejând împotriva virușilor răutăcioși de vară.
Vă puteți face plinul de pro- și prebiotice prin iaurt, murături, kambucha, kefir și alte alimente și băuturi. Bineînțeles, puteți opta și pentru pro- și prebiotice de înaltă calitate, cu eficacitate dovedită și cu garanția unui aport ușor.
Hidratarea ar trebui să fie o prioritate absolută nu doar vara, ci pe tot parcursul anului. Sperăm că, prin recomandările noastre, "misiunea de hidratare" a devenit mai ușoară și posibilă pentru a ne ajuta organismul să funcționeze în mod optim.