Ce este
Uleiul de pește provine din țesuturile peștelui gras ca cel
mai bun pentru crearea acestuia este codul, deoarece conține cel mai mare
conținut de substanțe nutritive atât de necesare. Când vine vorba de consumul
de ulei de pește, îl puteți obține de la pești sau luându-l sub formă de
supliment alimentar. Uleiul de pește este o sursă concentrată de grăsimi
omega-3, numite și acizi grași ω-3 sau acizi grași n-3. Sunt acizi grași
polinesaturați. Și, deși corpul nostru este capabil să creeze singur
majoritatea grăsimilor de care avem nevoie, acest lucru nu se aplică acizilor
grași omega-3. Când vine vorba de aceste grăsimi esențiale, trebuie să le
obținem din alimente bogate în ele sau din suplimente. Uleiul de pește conține
doi acizi grași omega-3 foarte importanți. Acestea sunt acidul docosahexaenoic
(DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA). DHA și EPA sunt uneori numite omega-3
marine, deoarece provin în principal din pești.
Care sunt beneficiile uleiului de pește
Uleiul de pește conține o cantitate imensă de acizi grași
omega-3 valoroși. La rândul lor, acestea sunt foarte importante dacă doriți să
vă mențineți corpul sănătos și să luptați natural cu unele boli. Iată ce pot face
pentru tine inestimabilii acizi grași Omega-3 pe care corpul tău îl poate
obține dacă mănânci regulat ulei de pește.
Omega-3 combate depresia și anxietatea
Depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări
mentale din lume. Simptomele includ tristețe, letargie și pierderea generală a
interesului pentru viață. Anxietatea, de asemenea o tulburare frecventă, se
caracterizează prin anxietate și nervozitate constante. Interesant este faptul
că studiile arată că persoanele care consumă în mod regulat Omega-3 sunt mai
puțin susceptibile de a fi deprimate.
Omega-3 îmbunătățește sănătatea ochilor
DHA este o componentă structurală majoră a retinei ochiului.
Când nu primiți suficient DHA, pot apărea probleme de vedere. Interesant este
că obținerea unor cantități suficiente de Omega-3 este asociată cu un risc
redus de degenerescență maculară, una dintre principalele cauze de afectare
permanentă a ochilor și orbire.
Omega-3 poate stimula sănătatea creierului în timpul
sarcinii și al vieții in general
Omega-3 sunt importante pentru creșterea și dezvoltarea
creierului la sugari. DHA reprezintă 40% din acizii grași polinesaturați din
creier și 60% din retina ochiului. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că
sugarii hrăniți cu o dietă îmbogățită cu DHA au o vedere mai bună decât alții.
A obține suficiente Omega-3 în timpul sarcinii are multe avantaje pentru
bebeluș, inclusiv:
O mai bună comunicare și abilități sociale
Mai puține probleme de comportament
Riscul redus de întârziere a dezvoltării
Riscul redus de autism și paralizie cerebrală
Prin urmare, aportul de ulei de pește în timpul sarcinii,
precum și în primii ani ai copilului, îl va ajuta să crească sănătos și
puternic.
ATENȚIE: Dacă sunteți gravidă și doriți să începeți să luați ulei de
pește, OBLICATORIU trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul Dvs.
Omega-3 pot preveni bolile cardiovasculare
Infarcturile și accidentele vasculare cerebrale sunt
principalele cauze de deces în lume. Cu zeci de ani în urmă, cercetătorii au
observat că comunitățile care mâncau în principal pește aveau rate mult mai
scăzute ale acestor boli. Mai târziu a devenit clar că acest lucru se datorează
acizilor grași omega-3 conținuti în pește.
Acizii grași omega-3 îmbunătățesc somnul
Un somn bun este unul dintre fundamentele unei sănătăți
optime. Studiile arată că privarea de somn este asociată cu multe boli,
inclusiv obezitatea, diabetul și depresia. Nivelurile scăzute de acizi grași
omega-3 sunt legate de problemele de somn la copii și de apneea obstructivă de
somn la adulți. Nivelurile scăzute de DHA sunt, de asemenea, asociate cu
niveluri mai scăzute ale hormonului melatonină, care vă ajută să adormiți.
Pentru cine este potrivit
Uleiul de pește este potrivit pentru oricine care dorește să
aibă grijă de corpul său într-un mod natural. Se recomandă ca persoanele în
vârstă, femeile însărcinate și persoanele cu boli specifice să o ia numai după
consultarea unui medic.
