Colagenul este o componentă a tuturor organelor și sistemelor noastre și este fundamental pentru sănătatea noastră atât externă, cât și internă. În acest articol, ne vom uita la unul dintre cei mai importanți factori ai întregului corp afectați de consumul regulat de colagen hidrolizat - ne vom îndrepta atenția asupra modului în care acesta afectează microbiomul intestinal.
Îmbunătățește digestia
Un proces digestiv perturbat este adesea la originea multor afecțiuni stomacale și probleme de sănătate. În conținutul său, colagenul hidrolizat are o prezență ridicată a aminoacidului glicină, care și-a dovedit proprietățile benefice în acest domeniu. Numeroase studii clinice din ultimii ani au analizat relația dintre acest aminoacid și calitatea digestivă, unul din 2022 constatând că un aport zilnic de 20 de grame de peptide de colagen timp de 8 săptămâni a ameliorat unele probleme gastrice precum balonarea și arsurile la stomac în rândul femeilor care nu aveau alte simptome însoțitoare.
Restaurează și întărește bariera intestinală
Profilul bogat de aminoacizi al colagenului îi permite acestuia să aibă o gamă largă de beneficii pentru sănătate, iar unul dintre acestea în special este - întărirea barierei intestinale. Glicina și glutamina sunt principalii „lucrători” de dragul sănătății și echilibrului nostru intestinal optim. Cantități mari de colagen de tip 3 pot fi găsite în intestinele, mușchii și vasele noastre de sânge, de care depind elasticitatea, rezistența și densitatea acestora. A avea suficient colagen în ele este extrem de important pentru ca organismul nostru să fie „bine alimentat” și intestinele noastre să funcționeze optim.
Când alimentația este slab îmbogățită (există o lipsă de colagen), bariera intestinală este mai permeabilă decât în mod normal. Aceasta înseamnă că o parte dintre nutrienți, precum și toxinele și microbii din lumea înconjurătoare, pătrund cu ușurință din intestin direct în fluxul sanguin - ceea ce provoacă mai multă balonare și arsuri la stomac. Un articol din Harvard Health Publishing analizează, de asemenea, sindromul intestinului permeabil ca o cauză a altor afecțiuni, cum ar fi boala celiacă, precum și ca o condiție prealabilă pentru probleme mai grave în alte părți ale corpului pe termen lung, inclusiv acnee, artrită, alergii și astm.
Dacă doriți să aflați mai multe despre subiectul alimentației sănătoase și al menținerii unui microbiom intestinal sănătos, urmăriți podcastul nostru RealTalks, unde o avem ca invitată pe terapeutul nutrițional Mihaela Beloreshka.
Susține răspunsul imunitar
Un microbiom intestinal sănătos este esențial pentru răspunsul imun general al organismului și pentru apărarea sa naturală. Atunci când imunitatea scade, în special în lunile mai calde, stomacul este predispus la iritații și infecții virale, iar apărarea slabă duce la scurgeri intestinale și la pătrunderea în sânge a bacteriilor și toxinelor din mediul extern.
Rolul colagenului în menținerea sănătății mucoasei intestinale este esențial pentru stabilitatea sistemului imunitar. Din faptul că întărește bariera intestinală și susține funcția digestivă, putem concluziona că colagenul asigură, de asemenea, că stomacul nostru menține un echilibru optim al microflorei intestinale. Desigur, modul în care mâncăm are, de asemenea, mult de-a face cu un sistem imunitar sănătos. Dacă nu furnizăm substanțe nutritive valoroase, cum ar fi acizii grași Omega-3, vitaminele și mineralele, nu putem conta pe o imunitate sănătoasă.
Are proprietăți antiinflamatorii
Mulți factori pot fi cauza inflamației la nivelul tractului gastrointestinal, însă răspunsul imunitar scăzut este cel care se evidențiază ca fiind cel mai probabil - intrarea bacteriilor și apariția infecțiilor virale pot „ataca” țesuturile.
Aminoacizii din proteine, sub formă de colagen hidrolizat, vizează direct inflamația din intestin și pot ameliora afecțiuni mai grave, cum ar fi sindromul intestinului iritabil. Relativ frecvent, acesta apare zilnic la aproximativ 10% până la 15% dintre adulții din Statele Unite. Deși acest sindrom se datorează adesea unei predispoziții genetice, prin regimul, exercițiile și suplimentele potrivite pentru noi, ne putem „asista” stomacul pentru a-l menține într-o stare optimă de sănătate.
Și știm cu toții cât de bine se simte o persoană atunci când stomacul său este și el în formă maximă.
Aminoacizii glutamină, arginină și glicină au fost indicați în studii ca fiind fundamentali pentru acțiunea lor în astfel de condiții, iar noi îi putem obține zilnic prin colagen.
Când se administrează colagen pentru probleme stomacale?
În articolul nostru anterior, am abordat momentul optim pentru a lua colagen în funcție de nevoile individuale ale unei persoane. În acesta, împărtășim faptul că luat pe stomacul gol, colagenul ar putea avea un impact pozitiv asupra problemelor stomacale. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când este băut înainte de masă, colagenul se pregătește pentru absorbția directă de către acizii din stomac, care, la rândul lor, stimulează absorbția proteinelor. Ca urmare, colagenul poate ajuta la îmbunătățirea nu numai a digestiei, așa cum am menționat mai sus, ci și a absorbției nutrienților.
Sănătatea optimă a microbiomului intestinal este direct influențată de colagen, deoarece acesta este una dintre componentele intestinului. Proteinele au grijă de echilibrul normal al intestinului într-o serie de moduri, dar, așa cum vă sfătuim de obicei - este o bună practică să consultați medicul curant pentru a identifica o problemă și soluția adecvată a acesteia.